Primeiros Passos
Bem-vindo ao TrainerDay
Sou o Alex, o fundador. Este guia vai levá-lo pelas funcionalidades principais para que possa começar a treinar de forma mais inteligente logo de seguida.
Começar um treino em menos de 6 segundos
As nossas apps para mobile e desktop foram criadas para serem rápidas. Abra a app, toque em Início Rápido, ligue o seu rolo e comece. Sem menus, sem pesquisas — é só pedalar.
Saiba mais sobre a nossa app móvel, a nossa app de desktop.
Transferir Apps — disponível para iOS, Android e desktop.
Milhares de Treinos Estruturados
Navegue e faça download de milhares de treinos estruturados criados pela comunidade e pela nossa equipa. Filtre por duração, intensidade, tipo e mais — depois envie-os para o seu dispositivo com um toque.
Entender os gráficos dos treinos
Adicione um treino à sua lista de favoritos e aceda às suas listas nas nossas apps de treino.
Construtor de Planos com IA Coach Jack
O nosso construtor de planos principal, desenvolvido pelo cientista e treinador da World Tour Andrea Morelli. Funciona para todos — desde iniciantes que pedalam três dias por semana até profissionais a preparar uma prova. Indique os seus objetivos, disponibilidade e nível de condição física, e ele cria um plano periodizado à sua medida.
Construtor de Planos com Chat de IA
Prefere descrever os seus objetivos em português? O construtor de planos com chat de IA permite conversar sobre as suas metas e gera um plano de treino a partir disso.
HR+ e HR-ERG — Treino na Zona 2
Modos de treino baseados em frequência cardíaca que ajustam automaticamente a resistência do seu rolo para mantê-lo na zona correta. Defina a sua frequência cardíaca alvo, comece a pedalar e o app trata do resto. Ideal para treino na Zona 2.
O Editor de Treinos Mais Rápido
Crie e personalize treinos em segundos com intervalos, séries e repetições por arrastar e soltar, suporte a modos mistos e muito mais. É o editor de treinos mais rápido do mundo.
App Mobile como Controlo Remoto
Use o app móvel do TrainerDay como controle remoto para o app desktop. Controle o treino, veja as suas estatísticas e ajuste os alvos — tudo a partir do seu telemóvel no guidão, enquanto o app desktop roda no ecrã grande.
Duas opções. Use a nossa app móvel como comando remoto para a app de desktop. Visualize o seu treino móvel num navegador web.
Integrações com um Clique
Envie treinos rapidamente ou sincronize o seu calendário com as plataformas que já usa.
- Zwift
- Garmin
- TrainingPeaks
- MyWhoosh
- Wahoo
- Intervals.icu
Quer Saber Mais?
Consulte o nosso guia completo que abrange tudo, desde a configuração do rolo até conceitos avançados de treino:
Tem dúvidas? Visite os nossos fóruns ou responda a qualquer e-mail nosso — leio tudo.
Bom treino! ~Alex