5K-Läufe in der Nähe von Roquebrune-Cap-Martin

Cross Valdeblore ist ein Cross-Country-Rennen in Saint-Dalmas Valdeblore, organisiert vom Club Sportif Valdeblore. Es gibt kurze Offroad-Distanzen von 400 Metern bis 5 km – perfekt für Kinder, Anfänger oder Läufer, die mal kurz in die Berge wollen, ohne gleich einen langen Trail zu laufen. Die Strecken liegen am Eingang zum Mercantour-Nationalpark und führen durch Waldränder, Bergpfade und Wiesen rund um das Dorf. Es ist die zweite Auflage, also noch nicht so groß, aber mit richtig guter Stimmung und dem Flair einer lokalen Bergveranstaltung.

Marinières en Rose ist ein pinkes Sportwochenende in Villefranche-sur-Mer an der Côte d’Azur, das im Rahmen von Octobre Rose stattfindet – Frankreichs Monat für Brustkrebsaufklärung. Am Programm stehen Open-Water-Schwimmen, Aquathlons, Staffeln, Kinderläufe, 1 km und 3 km Querungen der Bucht sowie ein 5 km Gehen. Organisiert wird das Ganze von Team Lafage Organisation, und alle Spenden gehen an das Princess Grace Hospital Centre in Monaco, um Frauen zu unterstützen, die von Krebs betroffen sind. Die Strecke führt durch den Marinières-Strandbereich und die Bucht von Villefranche, mit Abschnitten direkt am Wasser und Sand unter den Füßen. Es geht um Frauen, Männer und Kinder – das Ganze fühlt sich wie eine Gemeinschaftsaktion mit Sport im Mittelpunkt an. In den letzten Jahren kam die Traversée de la Rade dazu, die perfekt passt: Die Bucht ist quasi Teil des Events.

Der Urban Trail de Mandelieu startet an den Berges de Siagne in Mandelieu-la-Napoule, Frankreich. Das Programm im frühen Oktober konzentriert sich auf kurze Urban-Trail-Distanzen. Die Hauptoptionen sind ein 15 km-Wettkampf mit Zeitnahme, ein 5 km-Lauf ohne Zeitdruck und ein Kinderrennen über etwa 1 km – perfekt für alle, die nicht nur auf Leistung aus sind. Die Strecke führt durch die Stadt und natürliches Gelände rund um Mandelieu, mit Blick auf Meer, Berge, lokale Highlights und Sehenswürdigkeiten. Die 15 km sind für ambitionierte Läufer, die 5 km für alle, die einfach laufen wollen, und das Kinderrennen als Einstieg in den Urban Trail. Nach dem Rennen gibt’s digitale Rennfotos von Running06, Bilder von Zoom dans l'oeil de Fab und Verpflegung.

Run'n Sea in Cagnes-sur-Mer ist ein kleines Straßenrennen direkt an der Côte d'Azur. Man hat die Wahl zwischen 5 km und 10 km, und das Ganze findet im Oktober statt – mit nur 50 Läufern, damit es nicht überlaufen ist. Die Strecke läuft direkt am Mittelmeer entlang, also kein Bergkram oder Stadtlauf, sondern einfach nur Meer, Sonne und flache Kilometer. Organisiert wird das Ding von den Ass Gazelles des Montagnes, und die Startgebühren sind niedrig, die Distanzen kurz – perfekt für Einsteiger, aber auch für Marathon- oder Trail-Läufer, die mal was Kurzes am Wasser wollen.

Die Odysséa Cannes findet in Cannes am Mittelmeer statt. Es gibt 10 km, 5 km und Kinderläufe. Das Event unterstützt die Brustkrebsforschung und legt den Fokus eher auf die breite Teilnahme als auf Bestzeiten. Wer nicht vor Ort sein kann, hat auch die Möglichkeit, virtuell mitzulaufen. Die Strecke hat ein welliges Profil und ist nicht unbedingt für Bestzeiten gedacht, aber der Fokus liegt sowieso auf dem guten Zweck, nicht nur auf dem Lauf. Odysséa wurde von der internationalen Athletin Frédérique Quentin und der Physiotherapeutin Frédérique Jules gegründet. Die ganze französische Serie hat ihren Ursprung darin, dass Frauen mal zwischen der École Militaire und dem Eiffelturm gelaufen sind. Daraus haben sich dann Läufe und Walks in vielen Städten entwickelt. Im Race Village werden Spenden gesammelt, die dann in die Brustkrebsforschung und Patientenunterstützung fließen, dazu gehören Perücken und Kinderbetreuung während der Chemotherapie.

Der Trail du Soleil Levens startet im Dorf Levens, direkt am Fuße des Mont Férion in den Alpes-Maritimes, mit Blick auf Nizza. Das jährliche Trailrennen findet Ende November statt und bietet Strecken von kurzen Local Runs bis zu anspruchsvollen Bergläufen: 6,3 km, 9,5 km, 16 km, 30 km und 60 km. Seit 2015 gibt es das Rennen, und es ist für alle Levels gemacht – nicht nur für Hardcore-Trailrunner. Die Strecken führen durch das Hinterland von Nizza, mit Bergen, Tälern, Wäldern und ordentlich Höhenmetern rund um Levens in der Provence-Alpes-Côte d'Azur. Die 30-km-Distanz ist ein UTMB Index 50K-Rennen mit 30,8 km und 1.927 Höhenmetern – da wird’s schon richtig hart, bevor es noch länger geht. Einige Strecken haben coole Namen wie Loutre (6,3 km), Rando (9,5 km), Dragon (ca. 15 km) und Ours (knapp 30 km). Der Slogan passt perfekt: „Va courir dès le Soleil Levens !“

Im Dezember gibt's in Cannes, Frankreich, wieder die Cross des îles - Cannes, eine Crosslauf-Serie. Das Ganze hat eine Verbindung zu den Lérins-Inseln, die ja direkt vor der Küste liegen. Es gibt nicht nur ein Rennen, sondern gleich mehrere kurze Offroad-Events. Da ist für jeden was dabei: Kinder, Jugendliche, Erwachsene, Nordic Walker, Wanderer und sogar eine "Sport für alle"-Kategorie. Die Distanzen starten bei 1.3 km für die Schul- und Poussin-Läufe und gehen hoch bis 8.4 km für die Senioren und Master-Männer sowie die offene "Sport für alle"-Kategorie. Dazu kommen noch 5.6 km für Seniorinnen und Junioren, 3.7 km für die kurzen Läufe, ein 5 km Nordic Walking und eine 5.1 km Wanderung. Die Lérins-Inselgruppe besteht übrigens aus fünf Inseln im Mittelmeer. Sainte-Marguerite ist die größte, auf Saint-Honorat steht ein Kloster, und die Inseln liegen zwischen dem Golf von La Napoule und dem Golf von Juan.

Der Marathon de Sanremo ist ein Straßenlauf, der Anfang Dezember in Sanremo an der italienischen Ligurischen Küste stattfindet. Angeboten werden ein Marathon, Halbmarathon, 10K, 5K und ein 2.5K Family Run. Ob du wettkampforientiert läufst, es entspannt angehen lässt, oder ob du Junior, Erwachsener oder mit der Familie unterwegs bist – hier ist für jeden was dabei. Der 5K ist kostenlos und offen für alle Altersklassen, inklusive Zeitmessung, medizinischer Versorgung, Verpflegung, Gepäckaufbewahrung und einer Finisher-Medaille für alle, die ins Ziel kommen. Die Strecke folgt der ehemaligen Bahntrasse entlang der Ligurischen See und nutzt dabei den Radweg im Küstenpark Riviera dei Fiori. Sie ist größtenteils gerade und fast flach und wird als Wendepunktstrecke gelaufen. Dieses Profil ist super für Läufer, die eine persönliche Bestzeit anstreben, aber Achtung, Küstenwinde können eine Rolle spielen. Das ursprüngliche Bahnprojekt, bei dem die Gleise erhöht und verdoppelt wurden, hat direkt am Meer nutzbare Flächen geschaffen. Genau diese Wege durch Sanremo, eine Stadt bekannt für ihre Gärten, exotischen Pflanzen und den Blumenanbau, werden jetzt für das Rennen genutzt.

Der Sanremo Marathon ist ein Straßenlauf, der Anfang Dezember in Sanremo, direkt am Ligurischen Meer, stattfindet. Der Marathon geht über die klassischen 42.195 km. Start und Ziel sind im Sanremo Athletics Stadium in Pian di Poma. Die Strecke ist FIDAL-zertifiziert und man hat sechs Stunden Zeit dafür. Am Rennwochenende gibt's auch einen Halbmarathon, einen nicht-kompetitiven 10 km Lauf, einen 5 km Ospedaletti Run und einen 2.5 km Family Run – also für lizenzierte Marathonläufer genauso wie für alle, die kürzere Distanzen bevorzugen. Die Strecke startet auf der Laufbahn, bevor es dann auf den Riviera dei Fiori Radweg geht, der entlang der alten Bahntrasse am Meer verläuft. Man läuft Richtung Ospedaletti und kommt dann durch Sanremo zurück. Weiter geht's östlich durch Arma di Taggia, Riva Ligure und Santo Stefano al Mare. Der Wendepunkt ist kurz vor dem San Lorenzo tunnel, und von dort geht's dann westlich wieder zurück nach Sanremo. Die Veranstalter beschreiben die Strecke als "sehr schnell, gerade und fast flach", also super für Bestzeitenjäger. Die Teilnahmebedingungen entsprechen den italienischen Verbandsstandards: Man braucht eine FIDAL card, eine World Athletics license oder eine RunCard mit dem entsprechenden sportärztlichen Attest.

La Corrida de Saint-Paul ist ein 8,5 km langer Lauf in Saint-Paul de Vence, dem malerischen Bergdorf in Südfrankreich. Organisiert wird das Rennen von Sport Nature Activité Promotion, unterstützt von der Gemeinde Saint-Paul de Vence. Die Strecke führt direkt um die Dorfmauern herum – die alten Steinwände sind hier also nicht nur Kulisse, sondern das zentrale Element des Laufs. Die Veranstaltung ist noch so überschaubar, dass man die Auflagen einfach so zusammenfassen kann: Komm, lauf und probier dich aus an den Ramparts von Saint-Paul de Vence.

Le Semi de Cannes startet an der La Pantiéro, dem Hauptplatz direkt am Meer in Cannes, an der French Riviera. Dieses Spätwinter-Straßenrennen bietet drei Distanzen an: einen half marathon (21.1 km), einen 10 km und einen 5 km. Man kann hier zwischen einem kurzen Stadtlauf oder der vollen half marathon-Distanz wählen. Der half marathon ist zwar das Hauptevent, aber der 10 km zieht auch immer viele Leute an, mit über 2.000 Läufern in einem der letzten Jahre. Alle drei Strecken starten in Wassernähe und gehen dann auf flachen, schnellen Runden durch Cannes und entlang der Küste. Der half marathon besteht aus zwei Runden von etwas mehr als 10.5 km, während der 10 km und der 5 km jeweils nur eine Runde sind. Dabei kommt man an der Croisette, dem Stadthafen und dem Palais des Festivals vorbei – so sind die bekannten Filmfestival-Orte von Cannes direkt in den Lauf integriert. Das Event ist für alle Läufer gedacht, von denen, die eine schnelle Zeit auf einer flachen Strecke jagen, bis hin zu Einheimischen und Besuchern, die einfach einen entspannten Lauf am Mittelmeer genießen wollen.