5K-Läufe in der Nähe von Sète

Die Course la nocturne des anges de romane bietet dir eine ordentliche Herausforderung, wenn du dich traust. Es gibt aber auch eine entspanntere Variante. Auch die Kleinsten können bei dieser Nacht unter den Sternen mitmachen. Egal, wie fit du bist, hier ist für jeden was dabei.

Der Semi-Marathon de Sète ist ein Oktober-Rennen in Sète, einer Hafenstadt im Hérault, direkt an der Lagune Thau. Hauptrennen ist der 21,1 km Halbmarathon, dazu gibt’s noch 10 km und 5 km Strecken – so hat jeder die Chance, mitzumachen, nicht nur die Halbmarathon-Läufer. Die Strecke führt teilweise am Meer entlang, das steht auch in den Infos zum Rennen. Der Erlös geht an die Charity Les Dys Mille Pas. Die Organisatoren betonen Gemeinschaft, gemeinsame Erlebnisse, Offenheit und persönliche Herausforderung. Die Startgebühren liegen bei 10 EUR für die 5 km, 15 EUR für die 10 km und 25 EUR für den Halbmarathon.

La Course Rose versammelt jedes Oktober tausende Läufer:innen in Cap d'Agde zu einem pinkfarbenen Morgen-Event für den Brustkrebsfight. Die Ligue contre le Cancer d'Agde organisiert 5K, 10K, eine Walking-Variante und ein kostenloses 1K-Rennen für Kinder unter sechs. Die Stimmung ist familiär, aber mit viel Energie – typisch für solche Solidaritätsläufe. Der Start geht am Palais des Congrès los, wo sich die Masse zum Highlight des Tages formiert. Doris und Maëlys Diaz heizen mit Musik ein, während sich Familien, Walker, Vereinsathleten (z. B. RCO Agde) und Spontis warm machen. Mit knapp 3.000 Teilnehmern ist das Ding jedes Jahr richtig voll – die lokale Presse feiert es als Agdes größtes Sportevent.

Trail du Salagou startet in Clermont-l'Hérault, direkt am Lac du Salagou in Südfrankreich, etwa 30 Minuten von Montpellier entfernt. Das Event findet im Oktober statt und bietet verschiedene Distanzen – von einem 5 km Mini-Trail bis zum 42 km Marathon du Salagou. Dazu gibt’s noch den 27 km Tour du Lac, die 13 km Presqu’île-Runde, ein 12 km Nordic-Walking-Event und Kinderläufe über 500 m, 1 km und 2,5 km. Perfekt für Familien und ambitionierte Trailrunner. Die Strecke führt durch die rote Erde rund um den See, die „ruffe“ heißt und dem Salagou seinen typischen Farbkick verpasst. Die 13 km gehen am Ufer entlang, vorbei an Clermont-l’Hérault und Liausson, und umrunden die Presqu’île de la Sure mit freiem Blick auf den See. Die längeren Strecken haben Singletrails und breitere Wege, mit Tempowechseln und welligem Gelände, aber ohne richtig hohe Berge. Der Tour du Lac ist knapp 27 km lang mit rund 501 Höhenmetern und liegt zwischen 128 und 227 m. Mit dabei sind Marathon-Trailrunner, Leute für die kürzeren Distanzen, Nordic Walker, Kinder und alle, die mal auf dem roten Salagou-Terrain unterwegs sein wollen.

Les Foulées de la Solidarité ist ein Charity-Lauf in Le Crès bei Montpellier mit Laufen und Canicross. Für die Teilnahme spendet man halt nicht Geld, sondern bringt stattdessen halt Lebensmittel oder Hygieneartikel mit – alles geht an die Banque Alimentaire du Crès über den CCAS. Das Ding steigt im November. Für die Läufe kann man online voranmelden, Canicross läuft über die Föderations-Plattform. Die Strecken sind 5 km und 10 km, beide neu und rund um den Lac. Die 5 km ist eher locker mit Wegen und kleinen Trails, die 10 km wird technischer mit steinigem Untergrund. Beim Startnummernabholen gibt’s die Spende ab und kriegt dafür den Chip. Mit der Voranmeldung kann man auch gleich das Attest hochladen. Die Aktion ist krass – letztes Mal waren es 2,2 Tonnen an Lebensmitteln und Hygieneartikeln für die Tafel.

Der Bike & Run de Marsillargues ist ein Teamrennen in Marsillargues, Hérault, das meist im November stattfindet. Hier geht’s im Zweierteam mit einem Mountainbike abwechselnd zwischen Laufen und Radeln hin und her – wer gerade nicht fährt, rennt, und umgekehrt. Zur Auswahl stehen die 15 km 'S'-Distanz, die 7,5 km 'XS'-Variante und ein 2,3 km Kinderrennen. Das Konzept lebt von der Teamarbeit: Wann wechselt man, wie hält man das Tempo stabil? Organisiert wird das Ganze vom La Grande Motte Triathlon, mit Kategorien für Kids, Jugendliche und Erwachsene. Teil des Hérault Departmental Bike & Run Challenge, gibt’s am Ende die Siegerehrung – nach der Auswertung durch Zeitnehmer und Jury.

Trail de Nébian ist ein Herbst-Trailrennen im südfranzösischen Nébian, etwa 40 Kilometer von Montpellier entfernt. Das Event bietet alles, von kurzen Dorfrunden bis zu anspruchsvollen Trailstrecken. Zur Auswahl stehen 0,3 km, 0,8 km, 2 km, 3,2 km, 5 km, 8 km, 13,5 km und 100 km – plus eine 8 km-Wanderung für die, die es gemütlicher angehen wollen. Die längeren Distanzen haben ordentlich Höhenmeter, da wird’s richtig zur Sache. Die 8 km-Strecke geht etwa 300 Meter bergauf, die 13,5 km rund 560 Meter, und beim 100 km-Rennen sind es stolze 4.400 Meter. Rund tausend Läufer:innen sind am Wochenende dabei. Und dann gibt’s noch die Slip Race – ein Running Gag, der vor der Weihnachts-Costume-Race-Saison für lockere Stimmung sorgt.

Der Oenotrail du Lunellois - Saint-Christol ist ein 14 km langer Natur-Trail, der Ende November im Lunellois in Südfrankreich stattfindet. Er gehört zur Oenotrail du Lunellois-Serie. Rund 320 Läufer melden sich an, davon starten knapp 300 und etwa 290 kommen ins Ziel. Dabei sind vor allem Läufer und Vereine aus dem Département Hérault, wie Castries Running Club, Running Boisseron, Courir Ensemble à St Géniès, Trail City Run Montpellier und die Gruppen aus Saint-Just. Bei den Männern gewann Hugo Chansou vor Olivier Debray und Franck Casal. Sandrine Fontimpe war die schnellste Frau, und Maxence Desagher holte sich den Sieg in der Junioren-Kategorie.

Die Foulées Poussannaises finden im Dezember in Poussan, Occitanie, statt – Start ist am Busparkplatz des Collège de Poussan. Es ist die sechste Auflage des Charity-Laufs, der AFM Telethon und Med d'Oc Solidaire unterstützt. Es gibt Strecken für alle Altersgruppen und Niveaus, von den Kids-Distanzen (1,1 km und 1,8 km) bis zu den Erwachsenen-Rennen über 5 km, 11,5 km und 20 km. Die längeren Strecken sind nicht flach: Die 20 km haben 700 Höhenmeter, die 11,5 km 300 und die 5 km immerhin 100. Die Hauptrennen sind eher Trail als klassischer Stadtlauf. Rund 900 Läufer:innen werden erwartet – von den Kids in den kostenlosen Läufen bis zu den Erwachsenen, die sich an den anspruchsvolleren Strecken versuchen. Organisiert wird das Ganze von der Entente Poussan Balaruc Villeveyrac, und GPX-Dateien für alle Strecken gibt’s auch.

La Montée de la Pène ist ein Dezember-Lauf in Galargues, einem Dorf im Hérault im Süden Frankreichs. Die Hauptdistanz liegt bei etwa 12 km, dazu gibt’s noch eine 5-km-Variante für die, die es etwas lockerer angehen wollen. Die lange Strecke ist eine Runde mit abwechslungsellem Terrain, rund 200 bis 220 Höhenmeter, also eher ein kurzer Trail als ein flacher 10K auf der Straße. Die 12 km führen durch Weinberge und Olivenhaine, bevor’s zurück nach Galargues geht. Die Steigungen verlangen nach etwas Taktik, aber die Distanz ist trotzdem gut für Vereinsläufer, Lokale und alle, die mal Trail-Feeling ohne langen Bergmarathon ausprobieren wollen. Die Organisatoren legen Wert auf die Herausforderung – für schnelle Läufer wird’s ordentlich, und die kürzere Strecke gibt auch Anfängern eine Chance.

La Montée de la Pène ist ein Dezember-Lauf in Galargues, einem Dorf im Süden Frankreichs. Die Hauptdistanz ist eine 12,1 km lange Runde mit rund 200 bis 220 Höhenmetern. Das ist schon ordentlich anspruchsvoll – mehr Steigung als ein flacher 10K, aber trotzdem schnell zu laufen. Die Strecke startet und endet in Galargues, mit Anstiegen und Abfahrten, die sich ausgleichen. Eine kompakte Runde um das Dorf herum. Oft sind die Top-Läufer*innen von Montpellier Start Running, Aura Sport, Ecole de Trail Montpellier oder Racing Multi Athlon dabei, plus ein paar schnelle Läufer aus der Gegend. Die Siegerzeiten liegen meist bei etwa 42 Minuten, die ersten Frauen kommen unter 49 Minuten ins Ziel.