Über Radfahren & Laufen in Paderborn
Trainingsnotizen aus Paderborn
Laufen: Wenn man ein paar entspannte Grundlageneinheiten abspulen will, läuft man hier von der Pader durch die Innenstadt und raus zum Schlosspark Schloß Neuhaus. Kurze Runden in der Innenstadt sind easy um den Paderborner Dom, die Maspernhalle und auf den Paderwegen. Der Ahorn Sportpark ist der Treffpunkt, um sich aufzuwärmen, Leute zu treffen oder mal nachzufragen, bevor es an die Intervalle geht. Der Laufladen in der Libori Galerie ist zu Recht die erste Adresse in Paderborn. Der Residenz-Abendlauf ist der feste 10k-Anker hier in Paderborn-Schloß Neuhaus. Paderborner-Martinslauf, Marienloher Volkslauf, Lauf rund um Dahl, Almetal-Marathon und die FLVW Crossmeisterschaften sorgen dafür, dass der Kalender immer gut gefüllt ist.
Radfahren: Der Verein deckt wirklich alle Alters- und Leistungsstufen ab. Wir trainieren auf der Straße und im Gelände, und unser Kindertraining ist jeden Dienstag um 17 Uhr für junge Sportler bis 13 Jahre. Bei der Paderborner Windpark-RTF kann man 42, 72 oder 112km für entspanntes Z2 abspulen. Die RMC Bergtraining RTF geht von 28km bis 140km, wenn du mal Gran Fondo-Beine kriegen willst. Die Libori RTF bietet bis zu 150km. Die Anstiege sind östlich im Eggegebirge, und Neuenbeken und Goldgrund sind wichtig, wenn es um crits, MTB und cyclocross geht.
Saison: Frühling und Herbst sind für beide Sportarten am besten, da kann man entspannt Grundlageneinheiten sammeln, ohne jede Einheit zur Hitzeschlacht werden zu lassen. Sommer geht auch noch, aber der Marienloher Volkslauf hat gezeigt, was passieren kann, als die Läufer auf der Marienloher Feldflur mit 33 Grad Hitze kämpfen mussten. Sprenger, Bewässerung und Anwohner haben geholfen, die Teilnehmer abzukühlen, deshalb respektiert man hier warme Tage und verlegt Intervalle lieber früh. Im Winter ändert sich eher die Stimmung als die Karte. Der 6-Stunden-Lauf Paderborn Nikolaus lässt Läufer auch bei Kälte am Start sein, während Radfahrer dann mehr auf gravel, Offroad-Training und dieses gleichmäßige Z2 setzen, das den Frühling dann leichter erscheinen lässt.
