5K-Läufe in der Nähe von Wuppertal

Wuppertaler Hügel, Matsch und Grundlagenkilometer

Wuppertal veranstaltet 112 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Hier in Wuppertal ist jeder Lauf quasi ein Hügeltraining mit Straßenanschluss. Die Nordbahntrasse ist für uns Läufer ein Segen: 22 km autofrei, perfekt für Z2, Intervalle oder entspannte Treffen. Hardt und der Botanische Garten Wuppertal halten die Innenstadt-Runden grün und bieten weicheren Untergrund, wenn die Beine mal schone Beine brauchen. Die Kalksteinkiesgrube bringt das richtige Trail-Feeling: Terrassen, Förderbänder, Schotterhügel aus Kalk, Waldstücke, kleine Siedlungen und insgesamt so 15 km richtig dreckigen Spaß. Wuppertaler SV – den Verein kennt hier jeder. Wuppertaler Volkslauf, Wald- und Crosslauf, Fackel-Lauf Wuppertal, Schwebebahn-Lauf Wuppertal, Vohwinkeler Fuchslauf und der Bergische 6-Stundenlauf geben dem Laufkalender hier seinen festen Rhythmus.

In Wuppertal fährt man Rad, weil die Stadt einfach nie flach ist. Die Nordbahntrasse ist für Radfahrer eine 22 km lange, autofreie ehemalige Bahntrasse, wo es einfach nur ums Genießen geht. Das Bergische Land liefert die endlosen Wellen, bewaldete Anstiege, Mischwälder, Felder, Wälder und Wiesen. Der Kiesberg liefert die richtig steilen Rampen, wenn die Intervalle mal richtig beißen sollen. Barmer Wald, Ronsdorf, Cronenberg, Vohwinkel, Beyenburg und Oberbarmen ziehen einen immer wieder auf neue Runden. Der Wuppertaler SV ist auch hier natürlich ein bekannter Name. RTF Rund um Wuppertal, Adler Gravelride, Käpp vom Müollenkoatten Tour und Führ mich zum Schotter! bedienen die Gran Fondo-, Gravel- und Cyclocross-Fraktion.

Im Sommer fühlt sich Wuppertal wie eine Stadt im Grünen an, denn zwei Drittel der Stadtfläche sind grün und wir sammeln fleißig unsere Grundlagenkilometer. Die Wupper liegt tief im Tal, während der Lichtscheid und die Höhenzüge über 350 m ansteigen. Da werden selbst kurze Läufe und Fahrten schnell knackig. Wenn der Tag nach entspanntem Z2 ohne viel Aufwand ruft, geht's ab auf die Nordbahntrasse. Im Winter ändert sich der Ton für beide Sportarten. Dann zählen bei den Hügeln, engen Tälern, Wäldern, Wiesen und matschigen Trails eher das Tempo und der Grip als reine Draufgängerei.