5K-Läufe in der Nähe von Dortmund

Trainingsnotizen aus Dortmund

Dortmund veranstaltet 111 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Hier bei uns laufen die Leute zuerst durch die Parks: Westfalenpark, Rombergpark, Hoeschpark, Kaiserhain und der Hauptfriedhof gehen alle super für lockere Z2-Läufe. Die Run Squad Dortmund sorgt für Struktur in der Woche mit einem entspannten Lauf am Montag und Bahn-Intervallen am Donnerstag. Die Viermärker Waldlauf Gemeinschaft bietet den Langstrecklern monatlich den 2-Seen-Lauf an, wo man 20 kilometers ab dem Treffpunkt am Hengsteysee abspult. Am Phoenix Lake kann man gut seine Runden drehen oder längere Halbmarathon-Distanzen laufen. Fürs Tempo gibt's den Do it fast - Dortmund, den Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon, den Campuslauf Dortmund, den Hoeschparklauf Run the Loop und den Westfalenparklauf, die den Rennkalender hier festlegen.

Die Radler hier sind schnell draußen, weil das Grüne direkt vor der Tür beginnt. Phönix West und der Phoenix Lake sind einfache Treffpunkte, und der Sturm Hombruch Rad- und Motorsportclub nutzt die Niere, einen 800-metre Rundkurs in Nierenform, für verkehrsfreies Training und Runden bei den Dortmund Summer Track Championships. Radschnellweg Ruhr, Ruhr Valley Cycle Path, Phoenix Lake Tour, Hengsteysee Loop und die Dortmund-Ems Canal Cycle Route sind super für die base miles. Die Dortmund-Ems Canal Cycle Route geht 355 kilometers Richtung North Sea auf flachen ehemaligen Industriewegen entlang. Die Sauerländer Hügel liegen östlich, und die Round to the Wixberg bietet 95 kilometers, 1,600 metres und einen 15 percent Anstieg.

Von Frühling bis Herbst ist Dortmund am besten zum Laufen und Radfahren. Die Sommer sind warm, und es gibt immer mal wieder einzelne Schauer, deshalb haben wir immer die Flaschen dabei und checken den Himmel, bevor es zu Intervallen oder langen Z2-Läufen geht. Phoenix Lake, der Kanal und die Parks bleiben auch gut, wenn die Stadt heiß wird. Im Winter ändert sich das Ganze. Kühle Tage, Dauerregen und etwas Schnee drängen Läufer eher zu kürzeren Runden, Bahntraining und Club-Sessions. Radfahrer nutzen die Niere, Kanalwege und geschützte base miles, während die Sauerland-Einheiten auf sauberere Straßen und bessere Beine warten müssen.