Courses de 5K près de Dortmund

Mes entraînements à Dortmund

Dortmund accueille 111 courses de 5K en 2026 dans un rayon de 80 km du centre-ville — dates à venir, séries récurrentes et autres courses à proximité, le tout au même endroit.

Ici, on commence par les parcs : Westfalenpark, Rombergpark, Hoeschpark, Kaiserhain et le Hauptfriedhof, tout ça, c'est nickel pour des footings en Z2. Le Run Squad Dortmund structure bien la semaine avec un footing tranquille le lundi et des séances sur piste le jeudi. Pour ceux qui aiment les plus longues distances, la Viermärker Waldlauf Gemeinschaft organise chaque mois le 2-Seen-Lauf, 20 kilomètres au départ du Hengsteysee. Le Phoenix Lake est parfait pour des tours réguliers ou des sorties plus longues façon semi-marathon. Si tu veux te tester, le Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon, le Campuslauf Dortmund, le Hoeschparklauf Run the Loop et le Westfalenparklauf sont les classiques du calendrier de courses ici.

À vélo, on sort vite de la ville parce que la campagne est juste à côté. Phönix West et le Phoenix Lake sont des points de rendez-vous faciles. Le club Sturm Hombruch (cyclisme et moto) utilise la Niere, un circuit de 800 mètres en forme de rein, pour s'entraîner sans circulation et pour les tours des Dortmund Summer Track Championships. Le Radschnellweg Ruhr, le Ruhr Valley Cycle Path, le Phoenix Lake Tour, le Hengsteysee Loop et le Dortmund-Ems Canal Cycle Route sont parfaits pour accumuler les base miles. Le Dortmund-Ems Canal Cycle Route, lui, file sur 355 kilomètres vers la mer du Nord sur des chemins plats, d'anciennes voies industrielles. À l'est, tu as les collines du Sauerland, et la Round to the Wixberg, par exemple, c'est 95 kilomètres, 1 600 mètres de D+ et une rampe à 15 %.

Du printemps à l'automne, c'est la meilleure période pour courir et rouler à Dortmund. Les étés sont chauds, et tu peux avoir des averses isolées, donc on garde les bidons à portée de main et on jette un œil au ciel avant les séances d'intervalles ou les longues sorties en Z2. Le Phoenix Lake, le canal et les parcs restent pratiques quand il fait chaud en ville. L'hiver, par contre, c'est une autre histoire. Journées fraîches, pluie constante et parfois un peu de neige poussent les coureurs vers des boucles plus courtes, le travail sur piste et les sessions en club. Les cyclistes, eux, misent sur la Niere, les chemins de halage et les base miles abrités, tandis que les sorties dans le Sauerland attendent des routes plus propres et de meilleures jambes.