Courses de 5K près de Solingen

Notes d'entraînement à Solingen

Solingen accueille 114 courses de 5K en 2026 dans un rayon de 80 km du centre-ville — dates à venir, séries récurrentes et autres courses à proximité, le tout au même endroit.

Ici, on court à Solingen depuis les parcs pour s'enfoncer dans le Bergisches Land. Des parcs comme Bärenloch, Walder Stadtpark, Gustav-Coppel-Park, Süd-Park, Brückenpark et Botanischer Garten Solingen offrent des points de départ faciles pour des séances Z2 en semaine. La boucle de la Sengbachtalsperre, c'est environ 12 kilomètres près de Solingen, et ça monte bien, crois-moi. Le Bergischer Weg, ça t'emmène de Solingen vers Königsforst, donc là, ce sont les jambes de trail qui comptent, pas la discussion sur l'allure. Les clubs comme DJK SG Solingen, Wald-Merscheider Turnverein, BSG-Kieserling Solingen et STC Blau-Weiß Solingen animent bien la scène locale. Le Klingenlauf, c'est un peu l'événement phare, tandis que le Müngstener Brückenlauf, le Friedrichstaler Waldlauf, le Sengbachtalsperrenlauf et le Röntgenlauf complètent bien le calendrier.

À vélo, on part de Ohligs, Wald, Mitte et Gräfrath, et après, on laisse le Bergisches Land faire le boulot. Il y a un parcours de 7 km qui prend 260 mètres de D+, mais qui reste plat par endroits. La Korkenziehertrasse, c'est une piste cyclable en forme de S qui traverse la ville, parfaite pour les base miles et les sorties tranquilles. Il y a aussi une route de 37 km qui part de Leichlingen et serpente à travers Solingen avec des boucles le long de la Wupper. L'OLX Cycling Club rassemble les routiers, et la Velo Solingen Radtourenfahrt, c'est la sortie incontournable. C'est à Gräfrath que ça monte bien, avec la Light Tower à 276 mètres.

Mai, juin, juillet, août et septembre, ce sont les mois idéaux pour l'entraînement, avec assez de lumière pour les intervalles après le boulot et les longues sorties Z2 le week-end. L'hiver, la moyenne est de 5 °C, donc on part plus tôt, on s'équipe plus, et on fait des séances intenses plus courtes quand la journée est un peu lourde. La vallée de la Wupper, la Sengbachtalsperre et les parcs restent pratiques en été parce qu'il y a toujours de l'ombre pas loin. Le record de froid a été de 2 °C le 27 January 1942. Les coureurs s'attaquent aux trails sans tricher, et les cyclistes se tournent vers des sorties plus régulières, des tours sur la Korkenziehertrasse et des séances de cyclocross.