Gare di 5K vicino a Solingen

Appunti di allenamento a Solingen

Solingen ospita 114 gare di 5K nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.

Qui a Solingen, noi che ci viviamo, partiamo dai parchi per le nostre corse e ci addentriamo nel Bergisches Land. Parchi come Bärenloch, Walder Stadtpark, Gustav-Coppel-Park, Süd-Park, Brückenpark e Botanischer Garten Solingen sono perfetti per iniziare in tranquillità le uscite in Z2 durante la settimana. Il giro della Sengbachtalsperre, qui vicino a Solingen, ti regala circa 12 chilometri e, fidati, non è per niente piatto, c'è da spingere! Il Bergischer Weg ti porta da Solingen verso Königsforst, quindi qui contano più le gambe da trail che i discorsi sul passo. La scena dei club è bella viva, ci sono DJK SG Solingen, Wald-Merscheider Turnverein, BSG-Kieserling Solingen e STC Blau-Weiß Solingen. Il Klingenlauf è un po' l'evento clou, quello che tutti aspettano, mentre Müngstener Brückenlauf, Friedrichstaler Waldlauf, Sengbachtalsperrenlauf e Röntgenlauf riempiono il calendario.

Per la bici, si parte da Ohligs, Wald, Mitte e Gräfrath, e poi si lascia che il Bergisches Land faccia il suo dovere, ti assicuro che non ti annoi. C'è un percorso di 7 km che ti fa guadagnare 260 metri di dislivello, eppure in alcuni tratti riesce a rimanere abbastanza piatto. La Korkenziehertrasse è una ciclabile a forma di 'S' che attraversa la città, perfetta per macinare base miles o per una pedalata tranquilla. Un altro giro di 37 km parte da Leichlingen e si snoda attraverso Solingen, con diversi anelli lungo la Wupper. Per i ciclisti da strada c'è l'OLX Cycling Club, e la Velo Solingen Radtourenfahrt è la pedalata di riferimento. A Gräfrath trovi le salite più toste, con la Light Tower che arriva a 276 metri.

Maggio, giugno, luglio, agosto e settembre sono i mesi migliori per allenarsi, c'è luce a sufficienza per gli intervalli dopo il lavoro e per le lunghe uscite in Z2 nel weekend. In inverno la temperatura media è di 5 °C, quindi noi che siamo qui partiamo prima, ci portiamo più roba addosso e le uscite intense le facciamo più brevi quando la giornata si fa 'pesante'. La valle della Wupper, la Sengbachtalsperre e i parchi rimangono utili anche in estate, perché un po' d'ombra non è mai lontana. Il record di freddo è stato di 2 °C il 27 gennaio 1942. I runner tengono vivi i trail, e i ciclisti si spostano verso pedalate più regolari, giri sulla Korkenziehertrasse e gambe da cyclocross.