Gare di 5K vicino a Hagen

Le mie note di allenamento ad Hagen

Hagen ospita 112 gare di 5K nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.

Noi qui ad Hagen la viviamo come una città verde e piena di saliscendi, non certo la solita griglia piatta della Ruhr. L'Hengsteysee è perfetto per un giro facile in Z2, il suo anello è lungo 6.5 chilometri. La Hasper Talsperre, invece, è ottima per staccare un po' in tranquillità, il suo giro fa poco più di 5 chilometri. Schloss Werdringen offre un anello più corto nel bosco, sui 4.5 chilometri. Per una giornata più tosta di trail, c'è il 3 TürmeWEG: 11.6 chilometri con un dislivello che arriva fino a 373 metri. Tra i club sportivi qui in zona ci sono TSV Hagen 1860, SSV Hagen, Hasper SV e Hohenlimburger SV. Gli eventi clou sono il Volkslauf Hagen, il Brooks Ruhr Trail Run, la Firmenlauf Hagen / Herdecke e il 3TürmeWEG Trailrun.

Quando vogliamo mettere su un po' di base miles senza stare a impazzire con la mappa, si parte dalla stazione centrale di Hagen. Il Hagen 4 Rivers Tour è un giro di quasi 60 chilometri che segue la Ruhr, la Lenne, la Volme e l'Ennepe, con 420 metri di dislivello. Il percorso si snoda nell'Ennepepark ad Haspe, segue la vecchia ferrovia del carbone a Haßlinghausen, si congiunge alla ciclabile della Ruhr vicino a Wetter-Wengern, e poi costeggia l'Harkortsee e l'Hengsteysee. Le salite sono a est della città, mentre a ovest è tutto più urbano. La RTF Ruhrschleife è la gran fondo di riferimento, e al ristoro del Kanuclub ti godi la vista sulla Ruhr e una pizza fatta in casa.

Maggio, giugno e settembre sono i mesi migliori qui, perché riusciamo a mettere insieme uscite in Z2, ripetute trail e giri più lunghi senza dover lottare con il meteo. In estate, a luglio, c'è la RTF Ruhrschleife, e il Hagen 4 Rivers Tour rimane un'ottima opzione per pedalare tranquillo lungo il fiume ma con abbastanza dislivello da farsi sentire. Quando le giornate si accorciano, dal centro città si arriva subito al Volkspark, al Volmepark, allo Stadtgarten e all'area verde di Ischelandteich. I runner puntano ai 6km a dicembre, mentre i ciclisti si tengono più leggeri con le base miles.