5K-Läufe in der Nähe von Bochum

Trainingsnotizen aus Bochum

Bochum veranstaltet 110 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Hier in Bochum läuft man, wie es sich für 'ne dichte Ruhrpottstadt gehört, mit West Park, dem Botanischen Garten der Ruhr-Uni, dem Geologischen Garten, dem Stadtpark, Weitmarer Holz, dem Kemnader See und dem Ümminger See als tägliche Reviere. In der Innenstadt gibt's kurze, knackige Stadtläufe, und an der Ruhrseite findest du besseren Z2-Bereich, wenn du mal mehr Platz und längere Einheiten brauchst. SG Wattenscheid 09, Schild Bochum und der DSC Bochum – das sind die Vereine, die man hier so kennt. Der Bochum Urban Run fühlt sich wie unser wichtigstes lokales Event an, und der Stadtwerke Halbmarathon Bochum, die Kreis Waldlaufmeisterschaften Bochum, der Wittener Abendlauf und der Herner Silvesterlauf sorgen dafür, dass der Kalender immer gut gefüllt ist.

Wenn's um saubere base miles geht, sind die Trassen hier in Bochum unsere erste Wahl. Parkband West, Springorumtrasse und die CycloCross/Gravel Tour MH-BO-MH – die muss man kennen. Die CycloCross/Gravel Tour MH-BO-MH ist 65 km lang und hat 290 m Höhenmeter durch den Westpark und die Zeche Zollverein. Perfekt also für Gravel, Cyclocross-Beine und einen stabilen Z2-Bereich. 17 ist das Clubhaus, und die Mittwochsrunde geht mittwochs um 18:30 Uhr los. Talk&Ride macht so um die 40 km mit 20-22 km/h, und 'ne schnelle Runde ist gerade im Aufbau. Die Ruhrhöhen bieten die nötigen Anstiege, und der Sparkassen Giro Bochum ist unser absolutes Highlight-Rennen.

Der Sommer ist in Bochum die beste Trainingszeit, denn die Stadt liegt auf 142 m und wir haben kurze, warme Tage ohne viel Gedöns. Man sollte die Hitze aber nicht unterschätzen, denn im Sommer kann es an mehreren Tagen über 30°C haben, und die nächste Wetterstation hat am 25. Juli 2019 sogar 40°C gemessen. Der Winter ändert den Rhythmus für Läufer und Radfahrer dann komplett. Gefrierende Temperaturen sind von Mitte November bis Ende März normal. Beim Laufen geht's dann eher um gleichmäßige Intervalle und das Zwiebelschicht-Prinzip. Auf dem Rad setzen wir auf Licht, Trassen, Gravel und kürzere Runden, wenn Frost, Schneefall oder mal 'ne seltene Kältewelle mit -15°C reinhaut.