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Meine Notizen zum Training in Williamsport
Williamsport veranstaltet 34 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.
Die Läufer hier in Williamsport machen's unkompliziert. Die Hauptstrecke ist eine 3-mile asphaltierte Linie entlang des Lycoming Creek, mit alten Eisenbahnbrücken und Parkstopps am Heshbon Park, Old Lycoming Park & Baseball Field, Memorial Park und Elm Park. Der Lumber Capital Run Club trifft sich jeden Sonntag um 12 Uhr mittags bei Lumber Capital Athletics. Die schnelleren Läufer geben das Tempo vor, und jemand Freiwilliges macht den Schluss. Die Gruppe startet meist bei etwa 2 miles und läuft dann bis zu 4 miles. Wichtige Renntage sind der Firecracker 5K, Race Against Racism, Cutters 5k, Smith's Knob Scramble und der Muncy Monster Dash 5K.
Der Williamsport Bicycle Club sorgt hier im Tal für eine solide Radsport-Szene. Die Lycoming Creek Bikeway nutzen wir für lockere Runden, zum Aufwärmen und für Z2 base miles. Wer auf Gravel steht und gemischte Oberflächen will, fährt Hoppestown Road zur Cascade Road, Skyline Drive, Dunwoody Rd, Firetower Rd zur Little Bear Creek Rd und Vandyke Rd. Die Vandyke Rd ist 2 miles lang und führt von Kiefernwaldboden in abgerundeten Gravel über. Der Anstieg hat 6 km und dabei 1,097 m Höhenmeter. 2%.
Das beste Trainingsfenster haben wir hier von Mai bis August. Im Sommer haben Läufer und Radfahrer lange Tage, aber Williamsport wird sehr warm und feucht, und die Temperaturen liegen im Schnitt an 15 Tagen pro Jahr über 32.2 C. Wir verlegen Intervalle früh in den Tag, halten leichte Fahrten wirklich locker und heben uns den groben Gravel für Tage auf, an denen die Beine die Linienwahl packen. Der Winter ändert beide Sportarten schnell. Im Januar haben wir im Schnitt -0.6 C, es fallen etwa 30 inches Schnee pro Saison, und der Mix aus Regen, Graupel, Schnee, starkem Schneefall und Eis zwingt uns, mehr Z2 drinnen zu machen oder auf geräumten Asphaltwegen zu fahren.