ウィリアムズポート (ペンシルベニア州)周辺の5Kレース

ウィリアムズポートでのトレーニングメモ

ウィリアムズポート (ペンシルベニア州)では、2026年に市中心部から80 km以内で34件の5Kレースが開催されます。今後の日程、定期シリーズ、近隣のその他のレースをまとめて確認できます。

ウィリアムズポートでのランニングは、地元の人たちはシンプルにやってるよ。メインルートはLycoming Creek沿いの3-mileの舗装路で、古い鉄道橋とかHeshbon Park、Old Lycoming Park & Baseball Field、Memorial Park、Elm Parkみたいな公園に立ち寄れる感じ。Lumber Capital Run Clubは毎週日曜の正午にLumber Capital Athleticsに集まってて、速い人がリードして、後ろにはボランティアがついてくれるんだ。グループはだいたい2 milesくらいから始まって、4 milesくらいまで伸びていく感じかな。メインのレースはFirecracker 5K、Race Against Racism、Cutters 5k、Smith's Knob Scramble、Muncy Monster Dash 5Kとかがあるよ。

Williamsport Bicycle Clubのおかげで、この谷ではしっかりしたライドシーンがあるんだ。地元の人たちはLycoming Creek Bikewayを、軽いポタリングとかウォームアップ、Z2 base milesに使ってるね。グラベル乗りは、いろんな路面を走りたいときにHoppestown RoadからCascade Road、Skyline Drive、Dunwoody Rd、Firetower RdからLittle Bear Creek Rd、Vandyke Rdなんかに行くよ。Vandyke Rdは2 miles続いてて、松林のローム層から丸いグラベルになるんだ。登りは6 kmで1,097 m上がって、勾配は2%くらい。

ここでは5月、6月、7月、8月が最高のトレーニング期間だね。夏はランナーもサイクリストも日照時間が長くていいんだけど、ウィリアムズポートはすごく暑くて湿度も高いんだ。平均すると年に15日は32.2 Cを超える日が来るよ。地元の人たちはインターバルは早朝にやったり、イージーライドは無理せず、きついグラベルは脚がラインチョイスできる日にとっておく感じ。冬になると、両方のスポーツが一気に変わるんだ。1月は平均-0.6 Cで、シーズン中はだいたい30 inchesの雪が降るし、雨、みぞれ、雪、大雪、凍結が混ざり合って、Z2は室内か、きれいな舗装路でやることが増えるね。