Αγώνες 10K κοντά στην πόλη Mülheim an der Ruhr

Προπονητικές Σημειώσεις Mülheim

Η πόλη Mülheim an der Ruhr φιλοξενεί 132 αγώνες 10K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Οι ντόπιοι τρέχουν πρώτα-πρώτα στον Ruhr, γιατί η πόλη σου δίνει και τις δύο όχθες και πράσινο χώρο χωρίς πολλά-πολλά. Η διαδρομή σου προσφέρει 5 km επίπεδου τρεξίματος από το Müga Park νότια μέχρι το Ruhrstrand park στο Saarn. Το Müga Park είναι σαν μια εύκολη αρχή, και το Gerbersteg κρατάει τον ρυθμό του ποταμιού σταθερό. Ο Radschnellweg RS1 ανάμεσα στο Mülheim και το Essen είναι ό,τι πρέπει για πιο σκοτεινά intervals, αρκεί να έχεις φακό κεφαλής. Ο Ruhrauenlauf Mühlheim είναι η τοπική σταθερά. Ο Styrumer Straßenlauf Rund um die Neustadtstraße και ο 2. Luftschifflauf κρατάνε το πρόγραμμα γεμάτο.

Ο RTC Mülheim an der Ruhr e.V. προσφέρει στους ποδηλάτες δρόμου τη σταθερή βάση του συλλόγου, με ομαδικές προπονήσεις που ταιριάζουν με τα πόδια και τον ρυθμό του καθενός. Ο Rad Club Sturmvogel 1898 e.V. Mülheim an der Ruhr αναλαμβάνει την πλευρά των εκδηλώσεων, ειδικά το 72ο Volksradfahren. Το Volksradfahren ξεκινάει και τελειώνει στο MÜGA-Wiese am Schloss Broich, και οι διαδρομές του, 25 km και 44 km, κυλάνε και οι δύο πάνω στην Rheinische Bahn-Trasse. Ο RTC Mülheim διοργανώνει το Ruhrtal-RTF με παραλλαγές 40 km, 75 km, και 110 km, οπότε η μέρα των 110 km είναι σε φάση gran fondo. Το Mülheimer RadHügel στο Sportanlage Hügelstr. προσφέρει τη δουλειά στις δεξιότητες.

Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος για trekking bike tours εδώ, και ο RTC Mülheim οργανώνει τέτοιες βόλτες κάθε δύο εβδομάδες. Η πόλη σου δίνει πάνω από 50 τοις εκατό πράσινο και δασικές εκτάσεις, οπότε τα Z2 base miles βγαίνουν εύκολα γύρω από τον Ruhr, το Saarn-Mendener Ruhraue, το Hexbachtal, και τις μικρότερες κοιλάδες. Οι ντόπιοι εκμεταλλεύονται τα ζεστά βράδια για τρεξίματα δίπλα στο ποτάμι, βόλτες στην Rheinische Bahn-Trasse, και προσπάθειες time-trial στο αεροδρόμιο του Essen/Mülheim. Ο χειμώνας αλλάζει το kit και την πειθαρχία, γιατί οι mountain bikers του RTC έχουν δουλειά με CTF tours και το Winterbiketrophy, ενώ οι δρομείς κρατάνε τα επίπεδα μονοπάτια του ποταμιού για σταθερή δουλειά.