Gare di 10K vicino a Mülheim an der Ruhr

Appunti di allenamento a Mülheim

Mülheim an der Ruhr ospita 132 gare di 10K nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.

Qui da noi, per correre si va subito sulla Ruhr, perché la città ti offre entrambe le sponde e tanto verde senza problemi. Il percorso ti regala 5 km di corsa piatta, dal Müga Park verso sud fino al Ruhrstrand park a Saarn. Il Müga Park sembra un inizio facile, e il Gerbersteg mantiene il ritmo del fiume costante. Il Radschnellweg RS1 tra Mülheim ed Essen va benissimo per gli interval training quando fa buio e hai la lampada frontale. La Ruhrauenlauf Mühlheim è un po' la gara di casa, il punto fermo qui. La Styrumer Straßenlauf Rund um die Neustadtstraße e la 2. Luftschifflauf tengono il calendario vivo.

L'RTC Mülheim an der Ruhr e.V. è il punto di riferimento per i ciclisti su strada, con uscite di gruppo calibrate su gambe e passo. Il Rad Club Sturmvogel 1898 e.V. Mülheim an der Ruhr si occupa della parte eventi, in particolare la 72a Volksradfahren. La Volksradfahren parte e arriva alla MÜGA-Wiese am Schloss Broich, e i suoi percorsi da 25 km e 44 km si snodano entrambi sulla Rheinische Bahn-Trasse. L'RTC Mülheim organizza la Ruhrtal-RTF con varianti da 40 km, 75 km e 110 km, quindi la giornata da 110 km è proprio in stile gran fondo. Il Mülheimer RadHügel alla Sportanlage Hügelstr. è il posto giusto per lavorare sulla tecnica.

L'estate è il periodo migliore per i giri in trekking bike qui, e l'RTC Mülheim li organizza ogni due settimane. La città ha più del 50 percento di aree verdi e boschi, quindi i Z2 base miles sono facili da piazzare intorno alla Ruhr, Saarn-Mendener Ruhraue, Hexbachtal e nelle valli più piccole. Le serate calde si usano per le corse lungo il fiume, le uscite veloci sulla Rheinische Bahn-Trasse e per i time-trial all'aeroporto di Essen/Mülheim. L'inverno cambia l'abbigliamento e la disciplina, perché i mountain biker dell'RTC si danno da fare con i tour CTF e la Winterbiketrophy, mentre i runner continuano a usare i percorsi piatti lungo il fiume per un lavoro costante.