Gare di 10K vicino a Bergisch Gladbach

Note di allenamento a Bergisch Gladbach

Bergisch Gladbach ospita 124 gare di 10K nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.

Qui da noi, per le corse, ci si muove tra Königsforst, Refrath, Schildgen, Bensberg, Ommerborn, Rommerscheid, Moitzfeld e Herkenrath. Königsforst è il nostro jolly per i chilometri nel bosco, i giri veloci e le lunghe domeniche in Z2. Il Running Team – TV Refrath dà quel tocco da club serio all'ambiente. Accanto al TV Refrath, ci sono club come TV Herkenrath, TV Bensberg, TuS Schildgen 1932 e Turnerschaft Bergisch Gladbach 1879. La Winterlaufserie Bergisch Gladbach propone gare da 7.8 km e 5.2 km. La Bergisch Gladbacher Stadtlauf tiene in forma la città con le sue 3 km e 7 km. La Refrather Herbstlauf tira fuori la velocità con 5 km e 10 km. La Biesfelder Dorflauf è più 'di paese' con 5 km, 2.1 km e 0.8 km.

Per le uscite in bici, si punta a ovest per i percorsi più piatti verso la baia di Colonia, e a est quando le gambe chiedono salita. Il Bergisches Land ti offre sia percorsi impegnativi che giri più tranquilli con pendenze leggere. RSV Staubwolke Refrath 1952 è il nome che conoscono tutti qui quando si parla di ciclismo. Il percorso copre 84 km e ha un dislivello di 485 m. Uppersberg offre la prima salita tosta, e poi il sentiero in quota tra Altenhufe e Voiswinkel ti apre la campagna. La riserva naturale Hornpottweg, il sentiero Nußbaumer Weg e i continui attraversamenti del fiume Dhünn rendono il giro sempre diverso. I tour dello Schwalbe Bike Park aggiungono un po' di saliscendi intorno a Reichshof.

L'estate, per noi, è la stagione più tranquilla per mettere giù i base miles, correre nel bosco, fare gravel e uscite più lunghe. Il Von-Diergardt-See è una bella meta per una nuotata rinfrescante nelle giornate calde, dopo una corsa o un giro in bici. Königsforst è sempre utile quando in centro città fa troppo caldo. L'inverno cambia il ritmo, ma non le abitudini. La 44a Königsforst-Marathon è stata sorpresa dalla neve, quindi qui ci si tiene pronti con gli strati e si accetta una Z2 più lenta. La Winterlaufserie Bergisch Gladbach e la 57. Winterlaufserie der SG Bockenberg 26/27 danno un punto fermo ai mesi freddi, con gare che vanno da 5.2 km e 7.8 km fino a 11.7 km.