10K-Läufe in der Nähe von Bergisch Gladbach

Trainingsnotizen aus Bergisch Gladbach

Bergisch Gladbach veranstaltet 124 10K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Hier bei uns laufen wir viel im Königsforst, in Refrath, Schildgen, Bensberg, Ommerborn, Rommerscheid, Moitzfeld und Herkenrath. Der Königsforst ist super für Wald-Kilometer, Tempo-Einheiten und lange Z2-Sonntagsläufe. Das Running Team – TV Refrath ist hier schon der Verein, der die Szene prägt. Daneben gibt's aber auch noch andere gute Vereine wie den TV Herkenrath, TV Bensberg, TuS Schildgen 1932 und die Turnerschaft Bergisch Gladbach 1879. Die Winterlaufserie Bergisch Gladbach bietet Läufe über 7.8 km und 5.2 km an. Der Bergisch Gladbacher Stadtlauf bringt die City mit 3 km und 7 km in Schwung. Beim Refrather Herbstlauf kannst du dich auf 5 km und 10 km so richtig auspowern. Der Biesfelder Dorflauf ist dann eher was Lokales mit 5 km, 2.1 km und 0.8 km.

Zum Radfahren geht's entweder nach Westen für flachere Strecken Richtung Kölner Bucht oder nach Osten, wenn die Beine ein paar Hügel brauchen. Das Bergische Land bietet dir anspruchsvolle Radrouten, aber auch entspannte Touren mit leichten Steigungen. Der RSV Staubwolke Refrath 1952 ist hier der Radsportverein, den jeder kennt. Eine typische Runde geht über 84 km und sammelt 485 Höhenmeter. Der Uppersberg ist gleich der erste knackige Anstieg, und der Höhenweg zwischen Altenhufe und Voiswinkel öffnet dir dann die Landschaft. Das Naturschutzgebiet Hornpottweg, der Nußbaumer Weg trail und die mehrmaligen Dhünn-Überquerungen machen die Tour abwechslungsreich. Touren im Schwalbe Bike Park bringen dann noch ein paar hügelige Herausforderungen rund um Reichshof mit sich.

Den Sommer sehen wir als entspannte Zeit für base miles, Waldläufe, gravel und längere Ausfahrten. Der Von-Diergardt-See ist an heißen Tagen nach dem Laufen oder Radfahren eine super Abkühlung. Der Königsforst ist auch praktisch, wenn es in der Innenstadt zu warm wird. Im Winter ändert sich der Rhythmus, aber nicht die Gewohnheit. Beim 44. Königsforst-Marathon gab es schon mal Schnee, da hält man sich am besten an den Zwiebellook und akzeptiert langsamere Z2-Läufe. Die Winterlaufserie Bergisch Gladbach und die 57. Winterlaufserie der SG Bockenberg 26/27 sind die Highlights in den kalten Monaten, mit Läufen von 5.2 km und 7.8 km bis zu 11.7 km.