10K-Läufe in der Nähe von Leverkusen

Trainingsnotizen aus Leverkusen

Leverkusen veranstaltet 127 10K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Hier in Leverkusen laufen viele erstmal durch die grünen Ecken. Am Ophovener Weiher hast du das Leverkusener Lasso, eine parkrun-Runde mit kleinen, aber spürbaren Anstiegen und genug Platz, um mal abzuklatschen und anzufeuern. Der Neulandpark ist super für lockere Runden, und der EVL-HalbMarathon ist ein echtes Highlight, der dich von Opladen durch die Stadt, über Waldwege, an der BayArena vorbei und mit einem Schlenker durch den Neulandpark mit seinen gepflegten Gärten führt. TSV Bayer 04 hält die Rennszene mit dem Talent- und Speed-Cross Leverkusen am Laufen. Kölner Rennen wie der Kölner Nachtlauf, Kölner Silvesterlauf und Sommerabendlauf Köln sind nah genug dran, falls du noch ein paar extra Ziele brauchst.

Wenn du entspannte Base Miles ins Bergische Land sammeln willst, fährst du hier oft die Balkantrasse. Die Dhünn-Runde startet am Rhein, folgt der Balkantrasse Richtung Burscheid und kommt auf dem Dhünnweg zurück, der stellenweise schon eng wird. Die Runde hat 40 km und 218 m Höhenmeter, also ehrlich, aber kein Bergtag. Die Szene hier hat einen guten Vereinsrückhalt. Die Brücken-Tour geht über 66 km mit 200 Höhenmetern, während die Bergische Kaffeefahrt 67 km und 800 Höhenmeter hat – die echten Anstiege sind also eher im Osten.

Frühling und früher Herbst geben Läufern und Radfahrern den besten Rhythmus für Z2, Intervalle und lange Wochenend-Einheiten. Im Juni ist der EVL-HalbMarathon Leverkusen, und im August lockert der Sommerabendlauf Köln die Abende auf. Sommertraining geht super am Rhein, Dhünn, Wupper, im Neulandpark, Schlosspark Morsbroich und im Japanischen Garten, wenn du Schatten und festen Untergrund suchst. Der Winter ändert mehr die Stimmung als die Karte. Der Ugly Christmas Sweater Run bringt im Dezember Spaß, und der Kölner Silvesterlauf schließt das Jahr ab, während Radfahrer eher auf stabilere Straßen, cyclocross-ähnliche Wege und geduldige Base Miles setzen.