10K-Läufe in der Nähe von Hagen

Hagen: Trainingsnotizen

Hagen veranstaltet 147 10K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Für uns ist Hagen eine grüne, hügelige Stadt, kein flacher Ruhrpott. Der Hengsteysee ist super für entspannte Z2-Runden, die Schleife hat 6.5 Kilometer. Die Hasper Talsperre bietet mehr Ruhe, die Runde dort ist etwas über 5 Kilometer lang. Am Schloss Werdringen gibt's eine kürzere Waldrunde von etwa 4.5 Kilometern. Für den anspruchsvolleren Trail-Tag ist der 3 TürmeWEG top, der hat 11.6 Kilometer und bis zu 373 Höhenmeter. TSV Hagen 1860, SSV Hagen, Hasper SV und Hohenlimburger SV gehören zu den lokalen Sportvereinen. Volkslauf Hagen, Brooks Ruhr Trail Run, Firmenlauf Hagen / Herdecke und der 3TürmeWEG Trailrun sind die festen Termine im Laufkalender.

Wenn wir entspannte base miles machen wollen, ohne groß über die Strecke nachzudenken, starten wir oft am Hagener Hauptbahnhof. Die Hagen 4 Rivers Tour ist mit fast 60 Kilometern und 420 Höhenmetern eine super Runde entlang der Ruhr, Lenne, Volme und Ennepe. Die Tour führt durch den Ennepepark in Haspe, folgt der ehemaligen Kohlenbahn in Haßlinghausen, trifft den Ruhr Valley Cycle Path bei Wetter-Wengern und läuft dann am Harkortsee und Hengsteysee entlang. Die Anstiege sind eher östlich der Stadt, der Westen ist städtischer geprägt. Die RTF Ruhrschleife ist die wichtigste RTF hier, und am Kanuclub-Kontrollpunkt gibt's immer tolle Ruhr-Blicke und selbstgemachte Pizza.

Mai, Juni und September sind hier die besten Monate, da können wir entspannt Z2-Läufe, Trail-Intervalle und längere Radtouren machen, ohne uns mit dem Wetter rumzuschlagen. Im Sommer, genauer gesagt im Juli, ist die RTF Ruhrschleife. Die Hagen 4 Rivers Tour geht auch super, wenn du eine gleichmäßige Flussfahrt mit genug Höhenmetern für ein ehrliches Training suchst. Wenn der Tag kürzer wird, kommt man vom Stadtzentrum immer noch schnell zum Volkspark, Volmepark, Stadtgarten und zur Parkanlage am Ischelandteich. Läufer peilen im Dezember gerne 6km an, während Radfahrer ihre base miles dann etwas einfacher halten.