Biegi 10K w pobliżu Hagen

Notatki treningowe z Hagen

Hagen organizuje 147 biegów 10K w 2026 w promieniu 80 km od centrum miasta — nadchodzące daty, cykliczne serie i inne biegi w okolicy, wszystko w jednym miejscu.

U nas w Hagen nie ma płaskiej Ruhry, jest zielono i pod górkę, tak to wygląda. Hengsteysee to łatwa pętla na Z2, ma 6.5 kilometra. Hasper Talsperre to spokój, jak potrzebujesz resetu, a pętla ma trochę ponad 5 kilometrów. Schloss Werdringen to krótsza pętla przez las, jakieś 4.5 kilometra. A 3 TürmeWEG to już konkretny trail, 11.6 kilometra i do 373 metrów przewyższenia. Mamy tu kluby jak TSV Hagen 1860, SSV Hagen, Hasper SV i Hohenlimburger SV. Z biegów, to Volkslauf Hagen, Brooks Ruhr Trail Run, Firmenlauf Hagen / Herdecke i 3TürmeWEG Trailrun to takie nasze główne imprezy.

Jak chcesz zrobić czyste base miles bez kombinowania z mapą, to startujemy z głównego dworca w Hagen. Hagen 4 Rivers Tour to prawie 60-kilometrowa pętla, jedziesz wzdłuż Ruhr, Lenne, Volme i Ennepe, a do tego 420 metrów przewyższenia. Trasa prowadzi przez Ennepepark w Haspe, potem wzdłuż starej kolejki węglowej w Haßlinghausen, łączy się z Ruhr Valley Cycle Path koło Wetter-Wengern, a na koniec jedziesz wzdłuż Harkortsee i Hengsteysee. Podjazdy są raczej na wschód od miasta, a zachód jest bardziej miejski. RTF Ruhrschleife to taka nasza główna impreza rowerowa, a na punkcie kontrolnym w Kanuclubie masz widoki na Ruhr i domową pizzę.

Maj, czerwiec i wrzesień to tu najlepsze miesiące, bo możesz spokojnie robić Z2, interwały na trailach i dłuższe jazdy, bez walki z pogodą. Latem, w lipcu, jest RTF Ruhrschleife, a Hagen 4 Rivers Tour zawsze się sprawdza, jak chcesz spokojnie pojechać wzdłuż rzek, ale z wystarczającym przewyższeniem, żeby poczuć, że coś robisz. Jak dzień jest krótki, to z centrum miasta masz szybki dostęp do Volkspark, Volmepark, Stadtgarten i terenów wokół Ischelandteich. Biegacze celują w 6km w grudniu, a rowerzyści trzymają się prostych base miles.