Courses de 10K près de Leverkusen

Mes notes d'entraînement à Leverkusen

Leverkusen accueille 127 courses de 10K en 2026 dans un rayon de 80 km du centre-ville — dates à venir, séries récurrentes et autres courses à proximité, le tout au même endroit.

Ici, on commence souvent par le cœur vert. L'Ophovener Weiher, c'est là que tu as le Leverkusener Lasso, une boucle parkrun avec des petites bosses qui se sentent bien et assez de place pour doubler, encourager les potes et taper dans les mains. Le Neulandpark, c'est parfait pour des tours tranquilles, et le EVL-HalbMarathon, c'est un vrai point d'ancrage qui part d'Opladen, traverse les rues de la ville, des chemins forestiers, passe devant la BayArena et fait un petit tour dans le Neuland Park avec ses jardins super bien entretenus. Le TSV Bayer 04, il maintient bien le côté compèt' avec le Talent- und Speed-Cross Leverkusen. Et les courses de Cologne, comme le Kölner Nachtlauf, le Kölner Silvesterlauf et le Sommerabendlauf Köln, elles sont assez proches pour se fixer des objectifs en plus.

Pour les base miles tranquilles vers le Bergisches Land, on prend souvent la Balkantrasse. La boucle de la Dhünn, elle part du Rhine, suit la Balkantrasse vers Burscheid, et revient par le Dhünnweg, qui se rétrécit pas mal par endroits. La boucle fait 40 km avec 218 m de D+, donc c'est honnête sans que ça tourne en sortie montagne. La Brücken-Tour fait 66 kilometers avec 200 meters de dénivelé positif, tandis que la Bergische Kaffeefahrt, elle, monte à 67 kilometers avec 800 meters, donc les vraies bosses, c'est plutôt vers l'est.

Le printemps et le début de l'automne, c'est le top pour les coureurs et les cyclistes, le rythme est parfait pour la Z2, les intervalles et les longues sorties du week-end. Juin, c'est le EVL-HalbMarathon Leverkusen, et en août, ça reste cool avec le Sommerabendlauf Köln en soirée. L'été, l'entraînement se passe bien autour du Rhine, de la Dhünn, de la Wupper, au Neulandpark, au Schlosspark Morsbroich et au Japanische Garten quand tu cherches de l'ombre et un sol stable. L'hiver, ça change plus l'ambiance que la carte. Le Ugly Christmas Sweater Run met un peu de fun en décembre, et le Kölner Silvesterlauf clôture l'année pendant que les cyclistes se tournent vers des routes plus stables, des chemins typés cyclocross et des base miles patients.