Αγώνες 10K κοντά στην πόλη Solingen

Σημειώσεις Προπόνησης στο Solingen

Η πόλη Solingen φιλοξενεί 134 αγώνες 10K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Εδώ οι ντόπιοι τρέχουν στο Solingen, ξεκινώντας από τα πάρκα και βγαίνοντας προς το Bergisches Land. Τα Bärenloch, Walder Stadtpark, Gustav-Coppel-Park, Süd-Park, Brückenpark, και Botanischer Garten Solingen είναι τέλεια σημεία για να ξεκινήσεις εύκολα τις προπονήσεις Z2 τις καθημερινές. Ο γύρος της Sengbachtalsperre είναι περίπου 12 kilometres κοντά στο Solingen, και έχει σοβαρό ανεβοκατέβασμα. Το Bergischer Weg σε στέλνει από το Solingen προς το Königsforst, οπότε εκεί μετράνε περισσότερο τα πόδια για trail παρά το να συζητάμε για ρυθμούς. Οι DJK SG Solingen, Wald-Merscheider Turnverein, BSG-Kieserling Solingen, και STC Blau-Weiß Solingen κρατάνε ζωντανή τη σκηνή των συλλόγων. Το Klingenlauf είναι κάπως η ναυαρχίδα των αγώνων, ενώ το Müngstener Brückenlauf, Friedrichstaler Waldlauf, Sengbachtalsperrenlauf, και Röntgenlauf γεμίζουν το ημερολόγιο.

Οι ντόπιοι βγαίνουν με τα ποδήλατα από Ohligs, Wald, Mitte, και Gräfrath, και μετά αφήνουν το Bergisches Land να κάνει τη δουλειά. Μία διαδρομή είναι 7 km, ανεβαίνει 260 metres, και παρόλα αυτά κρατάει έναν επίπεδο χαρακτήρα σε κάποια σημεία. Η Korkenziehertrasse δίνει στην πόλη έναν s-shaped ποδηλατόδρομο, ιδανικό για base miles και χαλαρές βόλτες. Μία άλλη διαδρομή είναι 37 km, ξεκινάει από Leichlingen, και περνάει μέσα από το Solingen με γύρους κατά μήκος του Wupper. Το OLX Cycling Club μαζεύει τον κόσμο του δρόμου, και το Velo Solingen Radtourenfahrt είναι η βασική βόλτα. Το Gräfrath έχει τις ανηφόρες, με τον Light Tower στα 276 metres.

Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος, και Σεπτέμβριος είναι οι μήνες που κάνεις καθαρή προπόνηση, με αρκετό φως για intervals μετά τη δουλειά και μεγάλες Z2 το Σαββατοκύριακο. Ο χειμώνας έχει μέσο όρο 5 °C, οπότε οι ντόπιοι ξεκινούν πιο νωρίς, κουβαλάνε περισσότερα πράγματα, και κρατάνε τα δύσκολα κομμάτια σύντομα όταν η μέρα είναι βαριά. Η κοιλάδα του Wupper, η Sengbachtalsperre, και τα πάρκα παραμένουν χρήσιμα το καλοκαίρι, γιατί η σκιά δεν είναι ποτέ μακριά. Η χαμηλότερη θερμοκρασία που έχει καταγραφεί ήταν 2 °C στις 27 Ιανουαρίου 1942. Οι δρομείς κρατάνε τα μονοπάτια σε φόρμα, και οι ποδηλάτες πηγαίνουν προς πιο σταθερές βόλτες, γύρους στην Korkenziehertrasse, και προπονήσεις cyclocross.