Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε ToruńΣημειώσεις Προπόνησης από την Toruń
Τρέξιμο: Οι ντόπιοι τρέχουν στην πλευρά του Vistula, στα όρια της Παλιάς Πόλης, στο Park Bydgoski, στον Bulwar Filadelfijski, και στα Błonia Nadwiślańskie όταν θέλουν να πιάσουν έναν καλό ρυθμό. Το Park Bydgoski σου δίνει εύκολο Z2 και ένα 'μαλακό' reset πριν τις διαλειμματικές. Μπορείς να τρέξεις 72 km και να ανέβεις μόνο 49 m υψομετρικά, οπότε η πόλη σου επιτρέπει να κάνεις μια μεγάλη, σταθερή προπόνηση χωρίς να γίνει session με ανηφόρες. Ο Miejski Klub Lekkoatletyczny Toruń είναι το κέντρο του στίβου εδώ. Το Grand Prix Torunia w Biegach Przelajowych Runda 1 σου φέρνει την 'σκληράδα' του trail. Τα Trylogii Toruńskich Legend, Run Torun, Nocna Dycha Kopernika, και Torun Maraton κρατάνε το αγωνιστικό σου πρόγραμμα γεμάτο.
Ποδηλασία: Οι ντόπιοι πρώτα κάνουν ποδήλατο στην όχθη του Vistula, γιατί εκεί είναι τα σημεία ενοικίασης ποδηλάτων και το μικρό πέρασμα στην Kępa Bazarowa σου δίνει θέα στην Παλιά Πόλη. Οι περισσότεροι δρόμοι της Toruń είναι μια χαρά για ποδηλάτες, αλλά η Szeroka Street και η Królowej Jadwigi Street είναι εκτός λίστας. Ο Klub Turystyki Kolarskiej PTTK "Przygoda" οργανώνει τις κοινωνικές βόλτες, με εκκινήσεις όπως το OBI στην Szosa Lubicka 130 στις 9.00 ή το NETTO στις Szosa Chełmińska και Polna στις 10.00. Το Unisław είναι η αγαπημένη ολοήμερη βόλτα, περνώντας από την Barbarka και το Zamek Bierzgłowski. Το PZU Gran Fondo Toruń, η Robinsonada Kujawsko-Pomorska, και ο IV Maraton Kolarski σου δίνουν την αίσθηση των μεγάλων αγώνων. Οι ανηφόρες στην Toruń είναι μέτριες γύρω από την Vistula Valley και την Toruń Basin.
Εποχή: Το καλοκαίρι ζεσταίνει, οπότε οι ντόπιοι κάνουν τα base miles νωρίς το πρωί και κρατάνε τις πιο σκληρές προπονήσεις για όταν πέσει ο ήλιος. Οι διαδρομές του Vistula, το Park Bydgoski, η Barbarka, και η γραμμή του Unisław είναι όλα καλύτερα όταν έχει ακόμα ζέστη στον αέρα. Ο χειμώνας φέρνει πιο κρύο καιρό, αν και εδώ είναι πιο ήπιος από ό,τι πιο ανατολικά. Οι δρομείς συνεχίζουν να αγωνίζονται στο αγωνιστικό πρόγραμμα της πόλης, και οι indoor αγώνες όπως το ORLEN Copernicus Cup Toruń και το PZLA Halowe Mistrzostwa Polski κρατάνε τον στίβο ζωντανό. Οι ποδηλάτες ανταλλάσσουν τις μεγάλες μέρες gran fondo με πιο μικρές διαδρομές rajd, δασικούς δρόμους, και σταθερό Z2 όταν το οδόστρωμα το επιτρέπει.
