Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Ruda ŚląskaΠροπονητικές Σημειώσεις από τη Ruda Śląska
Τρέξιμο: Εδώ στη Ruda Śląska, οι δρομείς έχουμε μια εβδομάδα προπόνησης που είναι κυρίως αστική, αλλά και συμπυκνωμένη. Οι ντόπιοι τρέχουν στην ul. 1 Maja και την ul. Zabrzańska, ειδικά όταν το αγωνιστικό πρόγραμμα της πόλης είναι γεμάτο. Το TrenujemyBoLubimy σου δίνει τα απαραίτητα: ταχύτητα, αντοχή σε ρυθμό και προπόνηση OWB2. Η φιλοσοφία του προπονητή είναι απλή: καλό ζέσταμα στην αρχή, μετά έντονη δουλειά με ήρεμο διάλειμμα. Η νυχτερινή διαδρομή των 0.97 km είναι δύο γύροι από το στάδιο στίβου στην ul. Czarnoleśna 12. Οι Silesia Marathon Chorzow, Silesia 10k, Uliczna Mila και Parkowa Piątka είναι αρκετά κοντά και αξίζουν την προσοχή μας.
Ποδηλασία: Η Ruda Śląska βολεύει περισσότερο τους ποδηλάτες που τους αρέσουν οι πυκνές αστικές διαδρομές και τα base miles μέσα στην Metropolis GZM. Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ποδηλατική διαδρομή με όνομα εδώ, οπότε η έξυπνη κίνηση είναι να χτίσεις Z2 από το κέντρο της πόλης προς τις κοντινές εκδηλώσεις. Ο Rowerowy Rajd Nadziei είναι μόλις 7 km μακριά και αποτελεί την προφανή άγκυρα στο ποδηλατικό ημερολόγιο. Η λίστα των συλλόγων δεν αναφέρει κάποιον αποκλειστικά ποδηλατικό σύλλογο, αλλά οι MOSiR Ruda Śląska και Klub Rekreacyjno-Sportowy TKKF „Jastrząb” Ruda Śląska είναι παρόντες στον τοπικό αθλητισμό. Τα Silesian Highlands προσφέρουν το πλαίσιο για τις αναβάσεις, αν και δεν αναφέρεται κάποιος συγκεκριμένος λόφος, singletrack, πίστα crit, διαδρομή cyclocross ή ανάβαση gran fondo.
Εποχή: Ο Αύγουστος είναι ο μήνας που «χτυπάει» το τρέξιμο, γιατί ο VIII Rudzki Półmaraton Industrialny ξεκινά το Σάββατο, 2 Αυγούστου, στις 9:00 PM. Οι ντόπιοι εκμεταλλεύονται τον ήλιο και τις υψηλότερες θερμοκρασίες για πιο έντονες ταχύτητες, αλλά κανείς δεν χρειάζεται να κάνει τον ήρωα με max-speed reps πριν από έναν ημιμαραθώνιο. Το καλοκαιρινό τρέξιμο είναι στα καλύτερά του όταν ο διασκελισμός είναι γεμάτος, τα χέρια δουλεύουν καλά και το διάλειμμα είναι ήρεμο. Οι ποδηλάτες μπορούν να μαζέψουν base miles την ίδια ζεστή περίοδο, με τα Silesian Highlands να προσθέτουν αρκετό ανάγλυφο για σταθερή δουλειά. Ο χειμώνας αλλάζει το κλίμα και για τα δύο αθλήματα: οι ντόπιοι το κρατούν πρακτικό, πιο σύντομο και ελεγχόμενο. Δεν αναφέρεται κάποια πραγματική χειμερινή «άγκυρα» αγώνα, και ο III Charytatywna Mila Mikolajkowa είναι στις 31 Μαΐου.
