Αγώνες 5K κοντά στην πόλη Providence-Warwick, RI-MA

Σημειώσεις για τις προπονήσεις σε Providence-Warwick

Η πόλη Providence-Warwick, RI-MA φιλοξενεί 127 αγώνες 5K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Όταν θέλουμε μαλακά χιλιόμετρα χωρίς να φύγουμε από την πόλη, τρέχουμε στο Blackstone Boulevard. Είναι 2-mile out-and-back και βγαίνει ξεκούραστα στα πόδια. Όσοι τρέχουν στο κέντρο, πάνε κατά μήκος του Providence River, περνάνε τη Point Street Bridge και κάνουν γύρους στο India Point Park όταν θέλουν αστικά χιλιόμετρα δίπλα στο νερό. Τα Brown Running Club, Frontrunners Rhode Island, Gansett Run Club, και Rhode Island Road Runners κρατάνε την εβδομάδα κοινωνική. Το Gansett Run Club συναντιέται κάθε Wednesdays στις 6pm στο Gansett Brewery στο India Point στην Providence. Το Rhode Island Half Marathon & 5K, το ASICS Blue Jean Mile, και το Brightstar Downtown 5K είναι σταθεροί αγώνες-σημεία αναφοράς.

Για base miles, οι ντόπιοι βγαίνουν στο East Bay Bike Path, γιατί η διαδρομή είναι πάνω από 14 miles από την Providence μέχρι το Bristol και έχει πάντα τον κόλπο θέα. Το Blackstone Boulevard δίνει στους ποδηλάτες μεγάλες bike lanes, και το Washington Secondary Bike Path καλύπτει 19 κυρίως flat miles από την Cranston Street στην Cranston μέχρι τη Log Bridge Road στην Coventry. Το Fred Lippitt Woonasquatucket River Greenway Bike Path ξεκινάει από το Waterplace Park και πάει 5 miles προς το Johnston. Το Ten Mile River Greenway προσθέτει δυναμικές στροφές και ανηφόρες. Το Blackstone Canal Loop μαζεύει 356 m υψομετρικά σε 48.9 km, και το Scituate Reservoir Short Gravel loop δίνει στους gravelάδες 442 m σε 51.6 km. Το NER RI 200k Brevet είναι το μεγάλο σημείο αναφοράς για αντοχή.

Στην Providence-Warwick είναι καλύτερα όταν οι διαδρομές είναι καθαρές και οι άκρες του δρόμου προβλέψιμες. Το καλοκαίρι, οι δρομείς χρησιμοποιούν το Blackstone Boulevard για Z2, tempos, και intervals, και μετά προσθέτουν δρόμους του East Side όταν θέλουν περισσότερα χιλιόμετρα. Οι ποδηλάτες το καλοκαίρι κάνουν πολλά χιλιόμετρα στο East Bay Bike Path, ταχύτητα στο Washington Secondary Bike Path, και gravel μέρες που συνδυάζουν singletrack, double-track, και χωματόδρομους στην εξοχή. Ο χειμώνας αλλάζει τον ρυθμό και για τα δύο αθλήματα. Οι ντόπιοι κρατάνε την προσπάθεια τίμια σε καθαρισμένες bike lanes, γύρους σε πάρκα, και greenways. Το Ten Mile River Greenway παίζεται ακόμα και τον χειμώνα, και μια καταγεγραμμένη βόλτα είχε 46 F με WNW wind στα 10mph.