Lost a Ride — herramienta gratuita para recuperar salidas
¿Has perdido tu salida? Recupérala en un minuto.
El Garmin se quedó sin batería, la app se colgó, el archivo se dañó. Sube la ruta que hiciste y cuánto tardaste. Creamos un archivo de la salida que puedes subir a Strava, Garmin Connect o intervals.icu, para que tu carga de entrenamiento, tu racha y tus totales semanales sigan completos.
- Ruta real, con el ritmo ajustado a tu tiempo real
- Potencia modelada y una estimación de TSS realista
- Se crea como actividad virtual (Virtual Ride), así que no hay conflictos con KOM ni segmentos de Strava
Recupera tu salida
Cómo recuperar una salida perdida
Sabes por dónde pasaste y, más o menos, cuánto tardaste. Con eso basta para reconstruir una salida creíble y recomponer tu semana de entrenamiento.
Añade tu ruta
Sube un GPX de la ruta que hiciste: una ruta planificada en Komoot o RideWithGPS sirve perfectamente. ¿En rodillo? Sube el entrenamiento .zwo o indica la potencia constante que mantuviste (cuenta gratuita).
Dinos cuándo y cuánto duró
Fecha, hora de inicio y tiempo en movimiento. Ajustamos el ritmo a la ruta para que cuadre: más duro en las subidas y más rápido en las bajadas, como en una salida real.
Súbela donde quieras
Descarga el archivo .FIT para Garmin Connect o intervals.icu o, con una cuenta gratuita, envíalo directamente a Strava. Tu carga, tu racha y tus totales vuelven a estar completos.
Qué incluye tu salida recuperada
Lo justo para que tu carga de entrenamiento cuadre. Nada que se haga pasar por datos que no tenemos.
- Tu ruta, con marcas de tiempo
- Ritmo ajustado al terreno para que coincida con el tiempo en movimiento que indicaste.
- Datos de potencia modelados
- Se calcula a partir de las subidas, las bajadas y tu velocidad. Con una cuenta gratuita, indica la potencia media que sabes que mantuviste.
- Carga de entrenamiento estimada
- TSS y kilojulios, para que tus gráficas de forma física y fatiga no pierdan un día.
- Sin frecuencia cardíaca, a propósito
- Una frecuencia cardíaca inventada alteraría sin avisar el VO2 máx. y el estado de entrenamiento de Garmin, y tu análisis de FC en intervals.icu. Con la potencia basta para calcular bien la carga.
Salida del domingo · Recovered ride
Salida virtual · 12 oct. 2026 a las 08:30
Distancia
62.3 km
Tiempo
2:14
TSS est.
118
Frecuencia cardíaca
—
Potencia estimada
Descripción: «Salida recuperada: reconstruida a partir de la ruta y el tiempo en movimiento con TrainerDay. La potencia es estimada; sin frecuencia cardíaca.»
Honesto desde el diseño
Esto es para salidas que de verdad hiciste. Unas pocas reglas lo mantienen así y mantienen limpias las clasificaciones de tus amigos.
Se publica como salida virtual
Strava deja las salidas virtuales fuera de las clasificaciones de los segmentos reales, así que una salida recuperada nunca se lleva un KOM ni desplaza a nadie.
Siempre con la etiqueta «Recovered ride»
Las salidas enviadas a Strava desde aquí siempre llevan la etiqueta en el título y la descripción, y no se puede desactivar. Quien la vea sabe lo que es.
Una al día con la herramienta gratuita
Suficiente para la salida que perdiste. No sirve para fabricar salidas en serie para retos.
Gratis, o adaptado a ti
La herramienta gratuita usa un ciclista tipo. Con una cuenta gratuita de TrainerDay, la salida se construye a tu medida.
Gratis
Sin iniciar sesión
- 1 salida recuperada al día
- Ritmo y potencia de un ciclista típico
- Descarga el .FIT para Garmin Connect, Strava o intervals.icu
Cuenta gratuita de TrainerDay
Sigue siendo gratis
- Recuperaciones ilimitadas
- Tu peso y tu FTP, tomados de tu perfil
- Fija tu potencia media y mira el CdA que implica
- Sesiones de rodillo: sube el .zwo o fija una potencia constante
- Envíala directamente a Strava o guárdala en TrainerDay, etiquetada y como salida virtual
Primero, comprueba si la salida se ha perdido de verdad
Muchas veces el archivo original sigue existiendo. Vale la pena dedicarle dos minutos antes de reconstruirlo.
Ciclocomputador o reloj Garmin
Conéctalo a un ordenador por USB y abre la carpeta GARMIN/Activity. Las salidas sin sincronizar están ahí como archivos .FIT que puedes subir tú.
Strava u otra app del móvil
Busca una actividad pendiente o sin guardar antes de reinstalar la app o borrar sus datos: eso suele eliminarla para siempre.
¿La salida se cortó a mitad o el archivo no se sube?
Un archivo cortado o dañado sigue conteniendo datos reales. Sube primero a Strava lo que tengas: los datos reales siempre son mejores que una salida reconstruida.
Preguntas
¿Puedo recuperar una salida que mi Garmin no guardó?
Si el dispositivo no tiene ningún archivo, sí: sube la ruta y tu tiempo en movimiento y creamos un archivo de la salida que puedes importar en Garmin Connect (Actividades → Importar datos). Si existe un archivo parcial, súbelo primero.
¿Contará para mi racha en Strava y mis totales semanales?
Es una actividad normal con la fecha, la distancia y el tiempo correctos, así que aparece en tu registro de entrenamiento y en tus totales. Se sube como salida virtual, así que no entra en las clasificaciones de segmentos reales.
¿Por qué no hay frecuencia cardíaca?
Herramientas como el VO2 máx. y el estado de entrenamiento de Garmin usan la frecuencia cardíaca para detectar cambios en tu forma física. Una frecuencia cardíaca inventada solo les devolvería datos antiguos. Con la potencia modelada basta para que tu carga de entrenamiento sea correcta.
¿Puedo quitar la etiqueta «Recovered ride»?
No si la envías a Strava desde aquí: el título y la descripción siempre dicen «Recovered ride». Así la herramienta es honesta con los clubes, los retos y con cualquiera que mire tu salida. Si descargas el archivo, por favor mantén la etiqueta en el título.
¿Cómo se calcula la potencia?
Con la misma física que nuestra calculadora de velocidad en ruta: tu ruta se divide en subidas, llanos y bajadas; en las subidas el ritmo va una zona más fuerte, en las bajadas rápidas se limita, y la potencia se calcula para que la salida dure exactamente tu tiempo en movimiento. Con una cuenta gratuita puedes fijar la potencia media que sabes que hiciste; ajustamos tu resistencia aerodinámica (CdA) para que cuadre y te mostramos el valor.
¿Qué precisión tiene el TSS?
Es una estimación. Introduce tu FTP (o inicia sesión y usamos el de tu perfil) y el TSS sale de la potencia modelada. La versión gratuita usa un ciclista típico; indica tu peso y tu potencia media para que la estimación sea más precisa.
¿Funciona con sesiones de rodillo?
Sí, con una cuenta gratuita de TrainerDay. Elige En rodillo y sube el entrenamiento .zwo que hiciste (de TrainerDay, Zwift o cualquier editor de entrenamientos) o simplemente indica la potencia constante que mantuviste como % de tu FTP. La distancia se calcula a partir de tu potencia en una carretera virtual llana, como en nuestras apps. Guárdala en TrainerDay y también se enviará a Strava si lo tienes conectado. También sirve para un entrenamiento estructurado al aire libre; simplemente la salida no tendrá mapa.
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