Courses de 5K près de Milwaukee-Waukesha

Mes notes d'entraînement à Milwaukee-Waukesha

Milwaukee-Waukesha accueille 93 courses de 5K en 2026 dans un rayon de 80 km du centre-ville — dates à venir, séries récurrentes et autres courses à proximité, le tout au même endroit.

Ici, quand tu veux faire de la Z2 tranquille sans te prendre la tête, tu vas courir sur l'Oak Leaf Trail. Ça fait 76 miles à travers les parcs de Milwaukee. À Estabrook Park, tu as une boucle de presque 5K avec l'Oak Leaf Trail, c'est nickel. Le Milwaukee River Trail, c'est plus sauvage : des cailloux, des troncs, et de la boue quand il pleut. À Grant Park, tu as du singletrack le long de la falaise, à travers Seven Bridges Park. Mais le top pour le trail, c'est Lapham Peak State Park, avec des boucles de 1.5 miles à 6.5 miles. Le Milwaukee Running Group - OMG organise 20 sorties par semaine, toute l'année. Les Badgerland Striders, FrontRunners Milwaukee et les Waukesha Hash House Harriers ont un calendrier bien rempli autour du Lakefront Marathon, du Brew City Marathon et du Schlitz Park Run by the River 5K.

À vélo, on prend le Hank Aaron Trail vers l'ouest, à travers la Menomonee River Valley, puis le West Allis Cross Town Connector trail pour aller jusqu'à Waukesha. La sortie du centre-ville de Milwaukee au centre-ville de Waukesha fait 20 miles, c'est facile, sympa et étonnamment intéressant. L'Oak Leaf Trail est parfait pour les base miles, tandis que la route au sud après Drexel devient le Power Line Trail et c'est tout en gravel jusqu'à Kenosha. Le Muskego Recreational Trail est juste à côté et c'est presque tout en gravel. Les Wild Goose State Trail et Eisenhower State Trail peuvent faire une boucle de 100 miles, avec plus de la moitié en gravel. Les Spring City Spinners roulent le mardi à 14-16 mph et c'est une sortie no-drop. Pour les bosses, tu as la Menomonee River Parkway, Grant Park, Killer Hill, et la route #04602 Oak Leaf/Ozaukee Path & Back avec 437 m de dénivelé.

Le printemps, l'été et l'automne, c'est là que le rythme d'entraînement est le meilleur ici. L'été, on fait des intervalles à Shorewood High School, puis on enchaîne les miles le long du lac, la Beer Run en juin, la Bastille Run en juillet et la Briggs and Stratton Run en septembre. Le lac Michigan change les sorties 90% du temps avec une baisse de température bien nette le long du lac, surtout au début du printemps, fin d'automne, et avec un vent d'est. La route Upper East Side fait 5 miles. Quand les routes deviennent compliquées, les cyclistes se rabattent plus sur les pistes pavées, l'entraînement en intérieur et les cours d'hiver.