Gare di 5K vicino a Milwaukee-Waukesha

Appunti di allenamento a Milwaukee-Waukesha

Milwaukee-Waukesha ospita 93 gare di 5K nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.

Qui da noi, quando si vuole fare un Z2 tranquillo senza pensarci troppo, si va sull'Oak Leaf Trail. Sono ben 76 miles che attraversano i parchi di Milwaukee. L'Estabrook Park, con l'Oak Leaf Trail, offre un giro che è quasi esattamente un 5K. Il Milwaukee River Trail, invece, è più tosto: ci sono rocce, tronchi e fango quando piove. Al Grant Park trovi singletrack lungo la scarpata che attraversano il Seven Bridges Park. Ma la vera chicca per i trail runner è il Lapham Peak State Park, con giri che vanno da 1.5 miles a 6.5 miles. Il Milwaukee Running Group - OMG organizza 20 uscite a settimana, tutto l'anno. Badgerland Striders, FrontRunners Milwaukee e Waukesha Hash House Harriers tengono il calendario bello pieno, soprattutto in vista di Lakefront Marathon, Brew City Marathon e Schlitz Park Run by the River 5K.

Per la bici, si prende l'Hank Aaron Trail verso ovest, attraversando la Menomonee River Valley, e poi si usa il West Allis Cross Town Connector trail per arrivare a Waukesha. Il giro dal centro di Milwaukee al centro di Waukesha sono 20 miles e te lo fai che è un piacere: facile, divertente e, contro ogni aspettativa, interessante. L'Oak Leaf Trail va bene per i base miles, mentre la strada a sud, dopo Drexel, si trasforma nel Power Line Trail e diventa tutta gravel fino a Kenosha. Il Muskego Recreational Trail è qui vicino ed è quasi tutto gravel. Con il Wild Goose State Trail e l'Eisenhower State Trail puoi fare un giro ad anello di 100-mile con più di metà gravel. Gli Spring City Spinners escono il martedì a 14-16 mph e non lasciano indietro nessuno (no-drop). Le salite? Le trovi su Menomonee River Parkway, Grant Park, Killer Hill e sulla rotta #04602 Oak Leaf/Ozaukee Path & Back, che ha 437 m di dislivello.

Primavera, estate e autunno sono i periodi migliori per allenarsi bene qui. D'estate si fanno gli interval training alla Shorewood High School, poi si macinano chilometri sul lungolago, Beer Run a giugno, Bastille Run a luglio e Briggs and Stratton Run a settembre. Il Lago Michigan cambia le uscite in bici il 90% delle volte, con un calo di temperatura netto lungo il lungolago, specialmente a inizio primavera, tardo autunno e con vento da est. Il percorso Upper East Side è di 5 miles. Quando le strade non sono più così semplici da affrontare, i ciclisti si buttano di più sui percorsi asfaltati, sui rulli e sui corsi invernali.