Lost a Ride — outil gratuit pour récupérer une sortie
Sortie perdue ? Récupère-la en une minute.
Ton Garmin a lâché, l’appli a planté, le fichier est corrompu. Importe le parcours que tu as fait et indique combien de temps ça t’a pris. On crée un fichier de sortie que tu peux publier sur Strava, Garmin Connect ou intervals.icu. Ta charge d’entraînement, ta série et tes totaux de la semaine restent complets.
- Vrai parcours, au rythme de ton temps réel
- Puissance modélisée et estimation honnête du TSS
- Créée en tant que sortie virtuelle, donc pas de conflit avec les KOM ou les segments Strava
Récupère ta sortie
Comment on récupère une sortie
Tu sais où tu as roulé et à peu près combien de temps ça t’a pris. Ça suffit pour reconstruire une sortie crédible et remettre ta semaine d’entraînement d’aplomb.
Ajoute ton parcours
Importe un GPX du parcours que tu as fait — un itinéraire prévu sur Komoot ou RideWithGPS fait très bien l’affaire. Sur home trainer ? Importe la séance .zwo ou indique la puissance stable que tu as tenue (compte gratuit).
Dis-nous quand et combien de temps
Date, heure de départ et temps en mouvement. On adapte le rythme au parcours — plus dur en montée, plus rapide en descente, comme une vraie sortie.
Envoie-la où tu veux
Télécharge le fichier .FIT pour Garmin Connect ou intervals.icu, ou — avec un compte gratuit — envoie-le directement sur Strava. Ta charge, ta série et tes totaux sont de nouveau complets.
Ce que contient ta sortie récupérée
Assez pour que ta charge d’entraînement soit juste. Rien qui se fasse passer pour des données qu’on n’a pas.
- Ton parcours, avec horodatage
- Rythme réparti selon le terrain pour coller au temps de déplacement que tu as saisi.
- Des données de puissance modélisées
- Calculée à partir des montées, des descentes et de ta vitesse. Avec un compte gratuit, indique la puissance moyenne que tu sais avoir tenue.
- Charge d’entraînement estimée
- TSS et kilojoules, pour que tes courbes de forme et de fatigue ne sautent pas une journée.
- Pas de fréquence cardiaque — c’est voulu
- Une fréquence cardiaque inventée fausserait discrètement la VO2 max et le statut d’entraînement de Garmin, ainsi que ton analyse cardio dans intervals.icu. La puissance suffit pour avoir la bonne charge.
Sortie du dimanche · Recovered ride
Vélo virtuel · 12 oct. 2026 à 08:30
Distance
62.3 km
Temps
2:14
TSS estimé
118
Fréquence cardiaque
—
Puissance modélisée
Description : « Sortie récupérée — reconstituée avec TrainerDay à partir du parcours et du temps de déplacement. Puissance modélisée ; pas de fréquence cardiaque. »
Honnête par principe
C’est fait pour les sorties que tu as vraiment faites. Quelques règles le garantissent — et gardent les classements de ton entourage équitables.
Publiée comme Sortie virtuelle
Strava exclut les sorties virtuelles des classements des segments réels. Une sortie récupérée ne prend donc jamais de KOM et ne fait reculer personne.
Toujours avec la mention « Recovered ride »
Les sorties envoyées sur Strava depuis ici portent toujours la mention dans le titre et la description — impossible de la désactiver. Tout le monde sait de quoi il s’agit.
Une par jour avec l’outil gratuit
Assez pour la sortie que tu as perdue. Pas un moyen de fabriquer des sorties à la chaîne pour des challenges.
Gratuit, ou adapté à toi
L’outil gratuit se base sur un profil de cycliste type. Avec un compte TrainerDay gratuit, la sortie est construite autour de toi.
Gratuit
Sans connexion
- 1 sortie récupérée par jour
- Rythme et puissance d’un cycliste type
- Télécharge le .FIT pour Garmin Connect, Strava ou intervals.icu
Compte TrainerDay gratuit
Toujours gratuit
- Récupérations illimitées
- Ton poids et ta FTP repris de ton profil
- Fixe ta puissance moyenne — et vois le CdA qui en découle
- Séances sur home trainer : importe le .zwo ou fixe une puissance constante
- Envoi direct sur Strava, ou enregistrement dans TrainerDay — avec un libellé et en tant que Sortie virtuelle
D’abord, vérifie que la sortie est vraiment perdue
Le vrai fichier existe souvent encore. Ça vaut bien deux minutes avant de le reconstituer.
Compteur GPS ou montre Garmin
Branche-le sur un ordinateur en USB et ouvre le dossier GARMIN/Activity. Les sorties non synchronisées s’y trouvent sous forme de fichiers .FIT que tu peux importer toi-même.
Strava ou une autre appli mobile
Cherche une activité en attente ou non enregistrée avant de réinstaller l’appli ou d’effacer ses données — en général, ça la supprime définitivement.
Sortie arrêtée en cours de route ou fichier impossible à importer ?
Un fichier tronqué ou corrompu contient quand même de vraies données. Importe d’abord ce que tu as sur Strava — les vraies données valent toujours mieux qu’une sortie reconstituée.
Questions
Je peux récupérer une sortie que mon Garmin n’a pas enregistrée ?
Si l’appareil n’a aucun fichier, oui : importe le parcours et ton temps de déplacement, et on crée un fichier de sortie que tu peux importer dans Garmin Connect (Activités → Importer des données). S’il existe un fichier partiel, importe-le d’abord.
Est-ce que ça compte pour ma série Strava et mes totaux de la semaine ?
C’est une activité normale avec la bonne date, la bonne distance et le bon temps : elle apparaît donc dans ton journal d’entraînement et dans tes totaux. Elle est publiée en tant que Sortie virtuelle, donc elle n’entre pas dans les classements des vrais segments.
Pourquoi pas de fréquence cardiaque ?
Des outils comme la VO2 max et le statut d’entraînement de Garmin utilisent la fréquence cardiaque pour détecter l’évolution de ta forme. Une fréquence cardiaque inventée ne ferait que leur renvoyer d’anciennes données. Une puissance modélisée suffit pour avoir une charge d’entraînement juste.
Je peux retirer la mention « Recovered ride » ?
Pas si tu l’envoies sur Strava depuis ici — le titre et la description indiquent toujours « Recovered ride ». Ça garde l’outil honnête vis-à-vis des clubs, des challenges et de toute personne qui regarde ta sortie. Si tu télécharges le fichier, merci de garder la mention dans le titre.
Comment la puissance est-elle calculée ?
Avec la même physique que notre Route Speed Calculator : ton parcours est découpé en montées, plats et descentes, le rythme est d’une zone plus dur en montée et plafonné dans les descentes rapides, et la puissance est calculée pour que la sortie dure exactement ton temps en mouvement. Avec un compte gratuit, tu peux fixer la puissance moyenne que tu sais avoir tenue ; on ajuste ta traînée aérodynamique (CdA) en conséquence et on t’affiche la valeur.
Quelle est la précision du TSS ?
C’est une estimation. Saisis ta FTP (ou connecte-toi et on utilise celle de ton profil) et le TSS est calculé à partir de la puissance modélisée. La version gratuite se base sur un profil type ; indique ton poids et ta puissance moyenne pour une valeur plus proche de la réalité.
Ça marche pour les séances sur home trainer ?
Oui, avec un compte TrainerDay gratuit. Choisis Home trainer et importe la séance .zwo que tu as faite — depuis TrainerDay, Zwift ou n’importe quel éditeur de séances — ou indique simplement la puissance stable tenue en % de ta FTP. La distance est calculée à partir de ta puissance sur une route virtuelle plate, comme dans nos applis. Enregistre-la sur TrainerDay et elle part aussi sur Strava si ton compte est connecté. Ça marche aussi pour une séance structurée en extérieur ; la sortie n’aura simplement pas de carte.