Gare di 10K vicino a Katowice

Appunti sull'allenamento a Katowice

Katowice ospita 35 gare di 10K nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.

Da queste parti corriamo a Kościuszko Park, Leśny Park, Trzy Stawy, Park Śląski, Panewnicki Forest e nella zona di Rybaczowki. Kościuszko Park ospita il Katowice parkrun, quindi è perfetto sia per uno sforzo onesto sui 5K che per dei giri facili in Z2. A Panewniki trovi un sacco di sentieri larghi con superfici ben compatte, così anche in una giornata di pioggia non c'è fango. Las Murckowski è una figata quando vuoi un ritmo da cross-country. Il Katowice - Local Run Club ti dà l'opzione di correre in gruppo, con Franek Olejnik che gira da quelle parti. Polmaraton Gestwinami Murckowskimi Sztafeta, Silesian Cross Marathon, Silesia Ultramarathon, Mocna Piatka e Bieg Niepodleglosci im Dziewieciu z Wujka sono i punti fermi del calendario.

Qui si pedala al Silesian Park per dei base miles tranquilli, poi si punta a sud quando le gambe chiedono uno sforzo maggiore. Il percorso è di 9 km e guadagna 380 m, quindi va bene per un lavoro costante su strada senza abbandonare il ritmo locale. Un altro percorso copre 5 km e sale di 187 m, mentre Gliwicykl #64 - Rododendrony si allunga fino a circa 90 km e guadagna 582 m. Murckowski Rajd Rowerowy è il nome facile per un giro tranquillo. GKS Katowice, AZS AWF Katowice, AZS US Katowice, HKS Szopienice e Rozwój Katowice fanno parte del mix di club più ampio. I Silesian Beskids hanno le vere salite per gambe da gran fondo, forza da cyclocross e lunghe giornate in Z2.

Katowice si trova negli altopiani della Slesia a un'altitudine media di 270 m, quindi anche i giri normali hanno un po' di pepe. La primavera porta 1°C, e da queste parti usiamo quel periodo per intervalli, serate più lunghe e uscite costanti verso Tychy o Murcki. D'estate i runner stanno a Kościuszko Park, Trzy Stawy, Panewniki e Park Śląski quando cercano ombra e un buon appoggio. L'inverno scende a 5°C e rende entrambi gli sport più 'onesti'. I runner hanno il piacevole scricchiolio dei piedi sulla neve, mentre i ciclisti si spostano verso una Z2 più attenta, giri su strada più brevi e sentieri nel bosco quando il ghiaccio a chiazze proprio non aiuta.