Biegi 5K w pobliżu San Francisco

Notatki z treningów w San Francisco

San Francisco organizuje 95 biegów 5K w 2026 w promieniu 80 km od centrum miasta — nadchodzące daty, cykliczne serie i inne biegi w okolicy, wszystko w jednym miejscu.

W Golden Gate Parku masz siedmiomilowy, utwardzony obwód, idealny na spokojne Z2. Zawsze pełno tam biegaczy. Embarcadero to płaski start, jak połączysz Fisherman’s Wharf, Marina Green i Golden Gate Bridge. Takie 5 do 7 mil i masz wrażenie, że wyjeżdżasz z miasta, choć wcale go nie opuszczasz. Crissy Field ma pięciomilową, utwardzoną pętlę na interwały. Crosstown Trail ma 17 mil, jak potrzebujesz, żeby base miles miały trochę 'zęba'. San Francisco Running Company zabiera ludzi na szlaki w Marin Headlands, na Mt. Robią tam pięciomilową pętlę Ninja Lite z przewyższeniem około 1,500 stóp. Lake Merced Half Marathon i Summer Evening Race Series to takie łatwe wyścigi, do których łatwo się przyczepić jako do 'kotwic' w planie.

Trasa rowerowa The Wiggle pozwala lokalnym przemieszczać się przez miasto, ma milę łagodnego podjazdu. Embarcadero Promenade bikeway, Battery Street protected bike lane, Third Street bike lane, Presidio Loop, Golden Gate Park Loop i Golden Gate Bridge bike path – to wszystko jest w stałej rotacji. San Francisco Cycling Club organizuje Friday Coffee Ride o 0615 i kończy w The Mill, gdzie nigdy nie brakuje ani rozmów, ani kofeiny. Hawk Hill, Twin Peaks, Mount Davidson i Mt. Tam – tam się kręci pod górę. Headlands Loop to ponad 2,000 stóp przewyższenia na trochę ponad 18 milach. Point Reyes Loop to prawie 100 mil w obie strony z centrum, z blisko 4,500 stóp przewyższenia. Race Across California 2026 może być taką dużą 'kotwicą' w kalendarzu.

Wrzesień i październik to najlepszy strzał – cieplejsza pogoda, super poranne światło i czujesz, że to szczyt sezonu rowerowego. Lato jest chłodne i mgliste, więc ubieramy się na wiatr, biegamy po Ocean Beach albo Lands End, a na rowerach kierujemy się na północ, jak Headlands albo Mt. Tam wyglądają obiecująco. Mgła mniej daje się we znaki we wschodnich dzielnicach i późnym latem. Zima to chłodne, wilgotne dni, więc biegacze stawiają na Golden Gate Park, Embarcadero, Lake Merced i pętle w Presidio, a rowerzyści kręcą base miles po miejskich ulicach, Golden Gate Parku, Paradise Loop i trasach w Headlands, jak tylko pogoda pozwoli.