Lost a Ride — бесплатное восстановление заездов
Потерялся заезд? Верни его за минуту.
Garmin разрядился, приложение вылетело, файл повредился. Загрузи маршрут своей поездки и укажи, сколько она длилась. Мы соберём файл заезда, который можно выложить в Strava, Garmin Connect или intervals.icu, — и твоя тренировочная нагрузка, серия и недельные итоги останутся целыми.
- Настоящий маршрут, темп подогнан под твоё реальное время
- Расчётная мощность и честная оценка TSS
- Создаётся как виртуальный заезд (Virtual Ride), поэтому никаких конфликтов с KOM и сегментами на Strava
Восстанови свой заезд
Как работает восстановление заезда
Ты знаешь маршрут и примерно сколько длилась поездка. Этого хватит, чтобы восстановить правдоподобную поездку и снова собрать твою тренировочную неделю.
Добавь маршрут
Загрузи GPX своего маршрута — подойдёт и запланированный маршрут из Komoot или RideWithGPS. Тренировка была дома? Загрузи .zwo-тренировку или укажи ровную мощность, которую удавалось держать (нужен бесплатный аккаунт).
Укажи дату и длительность
Дата, время старта и время в движении. Мы распределим темп по маршруту — тяжелее на подъёмах, быстрее на спусках, как в настоящей поездке.
Загрузи куда угодно
Скачай файл .FIT для Garmin Connect или intervals.icu либо — с бесплатным аккаунтом — отправь его сразу в Strava. Нагрузка, серия и итоги снова на месте.
Что будет в восстановленной поездке
Достаточно, чтобы правильно учесть тренировочную нагрузку. И ничего, что выдавало бы себя за данные, которых у нас нет.
- Твой маршрут с временными метками
- Темп распределён по рельефу так, чтобы совпасть с указанным временем в движении.
- Смоделированные данные мощности
- Рассчитывается по подъёмам, спускам и твоей скорости. С бесплатным аккаунтом можно указать свою реальную среднюю мощность, если ты её знаешь.
- Оценка тренировочной нагрузки
- TSS и килоджоули — чтобы на графиках формы и усталости не пропал день.
- Без пульса — намеренно
- Выдуманный пульс незаметно исказил бы VO2max и статус тренированности в Garmin, а также анализ пульса в intervals.icu. Чтобы правильно посчитать нагрузку, достаточно мощности.
Воскресный заезд · Recovered ride
Виртуальный заезд · 12 окт. 2026, 08:30
Дистанция
62.3 km
Время
2:14
TSS (оценка)
118
Пульс
—
Расчётная мощность
Описание: «Восстановленный заезд — собран по маршруту и времени в движении с помощью TrainerDay. Мощность расчётная, пульса нет.»
Честность по умолчанию
Это для заездов, которые действительно были. Несколько правил помогают так и оставить — и сохранить честность рейтингов твоих друзей.
Публикуется как виртуальный заезд
Strava не учитывает виртуальные заезды в таблицах лидеров реальных сегментов, так что восстановленный заезд никогда не заберёт KOM и никого не сдвинет вниз.
Всегда с пометкой «Recovered ride»
У заездов, отправленных отсюда в Strava, метка всегда стоит в названии и описании — отключить её нельзя. Любой, кто смотрит, понимает, что это за заезд.
Бесплатно — один заезд в день
Хватит, чтобы вернуть потерянную поездку. Но не для того, чтобы штамповать поездки ради челленджей.
Бесплатно или с настройкой под тебя
Бесплатный инструмент считает по типичному велосипедисту. С бесплатным аккаунтом TrainerDay поездка строится под тебя.
Бесплатный
Без входа
- 1 восстановленный заезд в день
- Темп и мощность типичного велосипедиста
- Скачивай .FIT для Garmin Connect, Strava или intervals.icu
Бесплатный аккаунт TrainerDay
По-прежнему бесплатно
- Восстановление без ограничений
- Твой вес и FTP из профиля
- Задай свою среднюю мощность — и увидишь, какой CdA из неё следует
- Поездки на станке: загрузи .zwo или задай постоянную мощность
- Отправка сразу в Strava или сохранение в TrainerDay — с пометкой и как виртуальный заезд
Сначала проверь, действительно ли заезд пропал
Настоящий файл часто ещё существует. Стоит потратить две минуты на поиски, прежде чем восстанавливать заезд.
Велокомпьютер или часы Garmin
Подключи его к компьютеру по USB и открой папку GARMIN/Activity. Несинхронизированные заезды лежат там в виде файлов .FIT — их можно загрузить вручную.
Strava или другое приложение на телефоне
Прежде чем переустанавливать приложение или очищать его данные, поищи незавершённую или несохранённую активность — после этого она обычно пропадает навсегда.
Заезд оборвался на середине или файл не загружается?
Даже обрезанный или повреждённый файл содержит реальные данные. Сначала загрузи на Strava то, что есть: реальные данные всегда лучше восстановленного заезда.
Вопросы
Можно ли восстановить заезд, который Garmin не сохранил?
Если на устройстве вообще нет файла — да: загрузи маршрут и время в движении, и мы соберём файл заезда, который можно импортировать в Garmin Connect (Занятия → Импорт данных). Если сохранился неполный файл, сначала загрузи его.
Засчитается ли заезд в мою серию и недельную статистику на Strava?
Это обычная активность с правильной датой, дистанцией и временем, поэтому она попадёт в твой журнал тренировок и общую статистику. Она публикуется как виртуальный заезд, так что в рейтинги реальных сегментов не попадает.
Почему нет пульса?
Такие функции, как VO2max и статус тренировки в Garmin, по пульсу отслеживают изменения формы. Выдуманный пульс лишь вернул бы им старые данные. Смоделированной мощности достаточно, чтобы правильно учесть тренировочную нагрузку.
Можно убрать метку «Recovered ride»?
Нет, если отправляешь заезд в Strava отсюда — в названии и описании всегда стоит «Recovered ride». Так инструмент остаётся честным для клубов, челленджей и всех, кто смотрит твой заезд. Если скачиваешь файл, пожалуйста, оставь метку в названии.
Как рассчитывается мощность?
По той же физике, что и в нашем Route Speed Calculator: маршрут делится на подъёмы, равнины и спуски, на подъёмах темп на зону выше, на быстрых спусках скорость ограничена, а мощность подбирается так, чтобы поездка заняла ровно твоё время в движении. С бесплатным аккаунтом можно указать свою реальную среднюю мощность — мы подстроим аэродинамическое сопротивление (CdA) под неё и покажем значение.
Насколько точен TSS?
Это оценка. Укажи свой FTP (или войди в аккаунт, и мы возьмём FTP из профиля), и TSS рассчитается по смоделированной мощности. Бесплатная версия считает для типичного велосипедиста. Укажи свой вес и среднюю мощность, чтобы цифра была точнее.
Это работает для заездов в помещении?
Да, с бесплатным аккаунтом TrainerDay. Выбери «В помещении» и загрузи .zwo-файл своей тренировки — из TrainerDay, Zwift или любого конструктора тренировок — или просто укажи ровную мощность в % от FTP. Дистанция считается по мощности на ровной виртуальной дороге, как в наших приложениях. Сохрани заезд в TrainerDay — и он попадёт в Strava, если она подключена. Подходит и для структурированной тренировки на улице, просто у заезда не будет карты.