5K-Läufe in der Nähe von São Paulo

Trainingsnotizen aus São Paulo

São Paulo veranstaltet 15 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Hier in São Paulo laufen die Leute oft im Ibirapuera Park. Die Dirt- und Grasstrecke dort ist super, weil sie 6 km hergibt, ohne dass du groß nachdenken musst. Wenn die Beine mal nur lockeres Z2 wollen, gibt's die Runde um die Seen im Ibirapuera Park, die sind etwa 3 km. Die Gruppe Outra Fé trifft sich jeden Donnerstag um 20:00 Uhr im Ibirapuera Park für 5 km. Am Wochenende morgens läuft die Seven Runners Crew so um die 10 km. Der Minhocão ist am Wochenende und an Feiertagen autofrei und bietet etwa 3 km Strecke. Wenn du die Stadt wirklich spüren willst, sind die São Paulo Downtown tour und Grey & Green São Paulo tours top. Die großen Rennen hier sind der Nike SP City Marathon und die 101ª Corrida Int. de São Silvestre.

Für saubere base miles und eine konstante Linie fahren die Leute hier gern auf dem Rio Pinheiros bike path. Über den Parque do Povo kommst du auf den Weg, der ist täglich von 5:30 AM bis 6:30 PM offen. Der Berrini bike path verbindet sich mit Funchal, Faria Lima, Hélio Pellegrini und dem Parque Ibirapuera. Am Sonntag sorgt die Ciclofaixa de Lazer für gute Stimmung, da werden viele Strecken für Radfahrer geöffnet. Pedal Fofo trifft sich alle zwei Wochen samstags um 11 AM an der Praça Roosevelt. Im Kalender stehen hier der Desafio Energia Petrobras - Bike - São Paulo 2026 und der IRONMAN 70.3 São Paulo. Die Anstiege nördlich der Stadt findest du in der Serra da Cantareira Range.

Frühling und Herbst sind hier echt die besten Monate, da hast du in São Paulo super Möglichkeiten, Intervalle, Z2 und längere Wochenend-Einheiten zu machen. Von März bis Mai und von September bis November kann es zwischen 15°C und 30°C haben, da muss man einfach flexibel bleiben. Der Sommer geht von Januar bis März, da wird die Stadt heiß und regnerisch, mit Tiefstwerten um 17°C und Höchstwerten um 28°C. Der Winter ist von Juni bis August, da liegen die Temperaturen meistens zwischen 11°C und 21°C. Bewölkung und polare Luftmassen können das Gefühl ändern, aber auch an milden Nachmittagen bleibt man hier gut in Bewegung.