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Notes d'entraînement à São Paulo
São Paulo accueille 15 courses de 5K en 2026 dans un rayon de 80 km du centre-ville — dates à venir, séries récurrentes et autres courses à proximité, le tout au même endroit.
Les locaux courent à Ibirapuera Park parce que le parcours en terre et herbe te donne 6 km sans te prendre la tête. Le tour des lacs à Ibirapuera Park, c'est environ 3 km quand les jambes veulent juste une Z2 facile. Le groupe Outra Fé se retrouve à Ibirapuera Park pour 5 km tous les jeudis à 20:00. Le Seven Runners Crew fait environ 10 km les matins de week-end. Le Minhocão, c'est environ 3 km sans voitures les week-ends et jours fériés. Les tours São Paulo Downtown et Grey & Green São Paulo, ça te permet de bien sentir la ville. Le Nike SP City Marathon et la 101ª Corrida Int. de São Silvestre, ce sont les courses incontournables.
Les cyclistes d'ici prennent la piste cyclable du Rio Pinheiros quand ils veulent des base miles propres et une ligne bien régulière. Le Parque do Povo donne accès à cette piste, et le parcours est ouvert tous les jours de 5:30 AM à 6:30 PM. La piste cyclable Berrini se connecte à Funchal, Faria Lima, Hélio Pellegrini, et Parque Ibirapuera. La Ciclofaixa de Lazer, ça met l'ambiance du dimanche, avec plein de parcours ouverts pour les cyclistes. Le groupe Pedal Fofo se retrouve tous les quinze jours le samedi à Praça Roosevelt, départ à 11 AM. Le Desafio Energia Petrobras - Bike - São Paulo 2026 et l'IRONMAN 70.3 São Paulo sont au calendrier. La Serra da Cantareira Range, c'est là que sont les montées au nord de la ville.
Le printemps et l'automne, ce sont les meilleurs mois parce que São Paulo te donne de la marge pour enchaîner les intervalles, la Z2 et les sorties plus longues le week-end. De mars à mai et de septembre à novembre, ça peut aller de 15°C à 30°C, alors les gens d'ici restent flexibles. L'été, c'est de janvier à mars, et la ville devient chaude et pluvieuse avec une minimale moyenne autour de 17°C et une maximale moyenne autour de 28°C. L'hiver, c'est de juin à août, et les températures tournent généralement entre 11°C et 21°C. La nébulosité et les masses d'air polaire changent l'ambiance, mais les après-midis doux permettent quand même aux deux sports de continuer.