Gare di 5K vicino a São Paulo

Appunti di allenamento a São Paulo

São Paulo ospita 15 gare di 5K nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.

Qui a São Paulo, per la corsa, molti vanno al Parco Ibirapuera perché il percorso sterrato ed erboso ti dà 6 km senza troppi pensieri. Il giro intorno ai laghi all'Ibirapuera è di circa 3 km, perfetto quando le gambe chiedono un po' di Z2 facile. Il gruppo Outra Fé si trova all'Ibirapuera per 5 km ogni giovedì alle 20:00. I Seven Runners Crew di solito corrono circa 10 km la mattina nei weekend. Il Minhocão ti offre circa 3 km senza auto nei weekend e nei giorni festivi. I tour São Paulo Downtown e Grey & Green São Paulo ti fanno proprio sentire la città. La Nike SP City Marathon e la 101ª Corrida Int. de São Silvestre sono le gare clou, quelle da segnare in calendario.

Per la bici, se cerchi dei base miles puliti e una linea costante, la ciclabile del Rio Pinheiros è un classico. Dal Parque do Povo ci accedi facilmente, ed è aperta tutti i giorni dalle 5:30 AM alle 6:30 PM. La ciclabile Berrini si collega con Funchal, Faria Lima, Hélio Pellegrini e il Parque Ibirapuera. La Ciclofaixa de Lazer ti mette subito nel mood della domenica, quando aprono un sacco di percorsi per noi ciclisti. Il gruppo Pedal Fofo si ritrova ogni due sabati in Praça Roosevelt, si parte alle 11 AM. Il Desafio Energia Petrobras - Bike - São Paulo 2026 e l'IRONMAN 70.3 São Paulo sono in calendario, da non perdere! La Serra da Cantareira a nord della città è dove trovi le salite.

Primavera e autunno sono i mesi migliori, perché São Paulo ti dà lo spazio per mettere insieme interval, Z2 e i lunghi del weekend. Da marzo a maggio e da settembre a novembre le temperature possono oscillare tra i 15°C e i 30°C, quindi bisogna essere flessibili. L'estate va da gennaio a marzo, e la città diventa calda e piovosa, con minime intorno ai 17°C e massime sui 28°C. L'inverno è da giugno ad agosto, e le temperature di solito vanno dagli 11°C ai 21°C. Nuvolosità e masse d'aria polare cambiano un po' la sensazione, ma i pomeriggi miti ci permettono comunque di fare sport.