5K-Läufe in der Nähe von London

Trainingsnotizen aus London

London veranstaltet 173 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Als Londoner läuft man, indem man Parks, Kanäle und den Fluss miteinander verbindet. Der Hyde Park ist ein Traum für Läufer, und in den Kensington Gardens kriegt man die lockeren Kilometer gut unter. Der Regent's Canal liefert ordentliche base miles von Angel Richtung Victoria Park, Limehouse, Wapping und Tower Bridge. Im Victoria Park gibt's eine 4 km asphaltierte Außenrunde, wenn man für Intervalle nicht viel Aufwand will. Laufclubs gibt's an jeder Ecke, von den London City Runners und East End Road Runners bis zum Serpentine Running & Triathlon Club, Track Mafia und On Run Club. Der Thames Path zieht sich 2 Meilen von Greenwich bis The Mall. Der Big Half, Royal Parks Half und London Winter Run 10K sorgen dafür, dass der Wettkampfkalender gut gefüllt ist.

Als Londoner dreht man vor der Arbeit Runden, und wenn die Beine mehr wollen, geht's raus aus der Stadt. Im Regent's Park gibt's unter der Woche Trainingsrunden, und Richmond Park liefert etwa 10 km pro Runde mit kleinen Hügeln und einem Waldstück. Der Cycle Club London fährt von Nord-London nach Hertfordshire, Essex und weiter, oft mit Gravel-Rides. London Dynamo bietet Straßenrennen, Zeitfahren, Bahn, Gravel, Cyclocross und Sportives an. Islington Cycling Club und North London Dirt halten das Routenbuch lebendig. Der Bun Run, London to Brighton, London Essex loop, Kent loop und St Albans loop sind so die festen Touren, die man einfach mitfährt. Die Anstiege findet man in den Surrey Hills, Box Hill, Biggin Hill, Ally Pally und den North London Heights. Für Crit-Fahrer gibt's im Lee Valley Velo Park eine super Strecke.

Frühling, Sommer und Herbst sind die besten Zeiten fürs Training in London. Der Sommer bringt warme Tage, und Londons durchschnittliche Höchsttemperatur im Juli liegt bei 23.5°C. Die langen hellen Tage nutzen wir für Z2-Einheiten auf dem Thames Path, Regent's Canal, River Lea und dem Limehouse Cut canal. Richmond Park, Bushy Park, Hampstead Heath und Wimbledon Common fühlen sich größer an, sobald die Abende länger werden. Im Winter bleibt die Stadt fahr- und laufbar, mit kühlem Wetter und wenig Temperaturschwankungen. Starker Schneefall ist selten, aber Schnee gibt's meistens mindestens einmal pro Winter. Radfahrer montieren Steckschutzbleche, weil London eher nass als eisig ist. Läufer legen lange Läufe früh am Sonntag, wenn die Wege noch nicht so voll sind.