5K-Läufe in der Nähe von Dubuque

Dubuque Bluff-Meilen

Dubuque veranstaltet 13 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Hier in Dubuque laufen wir wegen der Bluffs, dem Fluss und dem ganz besonderen 'Kick' des Driftless-Gebiets. Im Mines of Spain State Recreation Area gibt's über 15 miles Trails, von flachen, präparierten Wegen bis zu steilen, felsigen und technisch anspruchsvollen singletrack-Abschnitten. Der 5 mile Rundkurs hat Bachüberquerungen und schnelle Kurven. Die 2-mile Hin- und Rückstrecke ist super, wenn man base miles auf unbefestigtem Untergrund braucht. Das Swiss Valley Nature Preserve bietet 10 miles Trails mit steilen, lungenzerreißenden Serpentinen. Im FDR Park bleibt der singletrack eng und es gibt ordentlich Kletterei. Die Mines of Spain Trail Races, der Mines of Spain 100 und der Dubuque Benefit Classic sind die Highlights im Kalender.

Hier in Dubuque fahren wir Rad, immer mit Steigungen im Kopf. Die Dubuque-1 Bike Route ist 107 km lang und hat 940 m Höhenunterschied, da wird Z2 schnell ernst. Der Anstieg nach Sherrill und Balltown gibt der Strecke ihren Biss, und Balltown ist einer der höchsten Gipfel in Iowa. Der Heritage Trail bietet 26 miles geschotterten Kalkstein von Dyersville nach Dubuque. Bankston Loop, New Diggins und Balltown Loop sind alle super für gleichmäßige Ausdauertage. The Bike Shack ist unser lokaler Treffpunkt für Radfahrer. Der Fall Foliage & Ferry Fondo ist das Top-Event, wenn die Bluffs am schönsten aussehen.

Der Herbst ist die beste Zeit für Training in Dubuque, besonders wenn die Anstiege im Flusstal sich knackig anfühlen und die Trails gut laufbar bleiben. Der Frühling ist auch gut, um base miles auf Mines of Spain, Swiss Valley, Heritage Trail und den Bee Branch Verbindungen zu sammeln. Die Sommer sind sonnig und warm, deshalb starten wir früh, halten die Intervalle kurz und heben lange Z2-Einheiten für schattige Feldwege oder Flussuferwege auf. Die Winter sind meist bewölkt und verschneit, Läufer wechseln dann auf griffigere Strecken, während Radfahrer ihre gran fondo-Beine gegen Vorsicht auf gravel, Indoor-Training oder Mountainbike-Runden tauschen, wenn der singletrack es zulässt.