Αγώνες 5K κοντά στην πόλη Bottrop

Σημειώσεις Προπόνησης στο Bottrop

Η πόλη Bottrop φιλοξενεί 116 αγώνες 5K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Εδώ στο Bottrop, οι δρομείς χρησιμοποιούμε το αστικό δίκτυο του Ρουρ σαν μια σταθερή βάση προπόνησης. Το Grugapark, το Rhine-Herne Canal και η Halde Haniel δίνουν ένα σχήμα στην εβδομάδα. Η διαδρομή στη Halde Haniel είναι 5 km και έχει 752 σκαλοπάτια με 189 meters υψομετρική. Τα αλουμινένια σκαλοπάτια γίνονται backofen τις ζεστές μέρες, οπότε κανείς δεν τα κάνει σαν χαλαρό Z2. Οι αγώνες Bottroper Herbstwaldlauf, Bottroper Schülerwaldlauf και το BUF - Bottrop Ultralauf Festival είναι τα βασικά μας events στο καλεντάρι.

Εμείς οι ποδηλάτες στο Bottrop έχουμε άφθονο υλικό, αφού η πόλη έχει 2,873 ποδηλατικές διαδρομές τριγύρω. Οι ντόπιοι κάνουν ένα μικρό γύρισμα, π.χ. Stadtmitte, Bottrop nach Hagenstrasse, Oberhausen, μια διαδρομή 10 km με 43 meters ανάβαση. Μια άλλη διαδρομή είναι 5 km με 282 meters ανάβαση. Η φωτογραφία του κλαμπ σε αυτό το άρθρο δεν έχει συγκεκριμένο σημείο συνάντησης, οπότε οι ποδηλάτες βασίζονται στο δίκτυο διαδρομών. Στη Halde Haniel γίνεται το ανεβοκατέβασμα, και με λίγο παραπάνω wattage ανεβαίνεις την τεχνητή αυτή πλαγιά.

Ο Μάιος και ο Αύγουστος είναι οι καλύτεροι μήνες, γιατί τότε βγαίνει ο περισσότερος κόσμος με το ποδήλατο και οι ήπιες θερμοκρασίες μας τραβάνε έξω δυνατά. Το καλοκαίρι δίνει μια ξεχωριστή νότα στο Bottrop, και μια μέρα στο Tetraeder είχε πάει πάνω από 30 degrees Celsius, οπότε τα σκαλοπάτια ήταν σαν φούρνος. Οι δρομείς κάνουν τα intervals τους στα σκαλοπάτια, και χρησιμοποιούν το κανάλι ή το Grugapark όταν τα πόδια χρειάζονται ρυθμό. Ο χειμώνας αλλάζει περισσότερο τη διάθεση παρά τον χάρτη, οπότε οι ντόπιοι κρατάμε τις ίδιες βασικές διαδρομές, μικραίνουμε τις 'ηρωικές' προσπάθειες, και κάνουμε το τρέξιμο και το ποδήλατο να μοιάζει περισσότερο με σταθερή base work.