Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Ponta Delgada (Açores)
Προπονητικές Σημειώσεις από την Ponta Delgada
Τρέξιμο: Εδώ στην Ponta Delgada, εμείς οι δρομείς έχουμε μια ωραία βάση δίπλα στη θάλασσα και εύκολη πρόσβαση σε σωστές ανηφόρες. Μια διαδρομή είναι 63 km με 68 m υψομετρική. Άλλη μια βγάζει 50 km με 94 m υψομετρική. Υπάρχει και μια 84 km με 467 m υψομετρική. Και μια άλλη που είναι 76 km με 989 m υψομετρική. Για δρομικούς συλλόγους, δεν αναφέρονται ονόματα. Τα βασικά events είναι το Ultra X Azores και το 7 Cities Ultimate Trail.
Ποδηλασία: Εμείς οι ποδηλάτες στην Ponta Delgada βρίσκουμε δρόμους με λίγη κίνηση, παράκτιες ανηφόρες, ασφάλτινους δρόμους, gravel κομμάτια, και πιο δύσκολους χωματόδρομους. Οι ντόπιοι ανεβαίνουμε με το ποδήλατο προς τη Lagoa do Fogo ή κατά μήκος της EN-1-1A στα δυτικά, όταν θέλουμε να γράψουμε base miles με ωραία θέα. Η καλδέρα της Sete Cidades έχει την ανάβαση στη λίμνη του κρατήρα, και το Pico de Vara έχει ανηφόρες gravel μέσα στο δάσος. Η καλδέρα της Furnas προσφέρει συνεχή δουλειά χωρίς να σου φαίνεται σαν 'death march'. Η διαδρομή Gravel Explorer είναι 205 km συνολικά, και οι μέρες της βγάζουν κατά μέσο όρο 41 km. Για ποδηλατικούς συλλόγους, δεν αναφέρονται ονόματα. Το III Youth Duathlon of São José είναι στα υπόψη για αγώνες.
Εποχή: Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος, γιατί οι θερμοκρασίες είναι ήπιες και τα νησιά είναι φτιαγμένα για πολλά Z2. Οι ντόπιοι βγαίνουμε για ποδήλατο νωρίς, κάνουμε πλάκα ότι βλέπουμε 1.5 αμάξι, και συνεχίζουμε να εξερευνούμε φάρμες, ψαροχώρια, δάση, λίμνες κρατήρα, φυτείες τσαγιού και παραθαλάσσιους δρόμους πάνω σε γκρεμούς. Οι δρομείς χρησιμοποιούμε το καλοκαίρι για σταθερό όγκο σε μονοπάτια, προπόνηση για ημιμαραθώνιο, και πιο έντονες ανηφόρες πριν τους βασικούς αγώνες. Ο χειμώνας αλλάζει τα σχέδια, γιατί ο αέρας και η βροχή κάνουν και τα δύο αθλήματα πιο δύσκολα. Οι ποδηλάτες βρίσκουμε ακόμα παράθυρα, αλλά οι gravel και οι παραλιακοί δρόμοι θέλουν περισσότερη υπομονή. Οι δρομείς κρατάμε τη ρουτίνα ζωντανή με μικρότερες διαδρομές, ελεγχόμενα intervals, και ανηφόρες όταν ο καιρός μας δίνει την ευκαιρία.
