Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Porto Metropolitan AreaΣημειώσεις Προπόνησης στο Πόρτο
Τρέξιμο: Εδώ στο Πόρτο, οι ντόπιοι το κρατάνε απλό το τρέξιμο: επίπεδα Z2 δίπλα στο νερό και απότομοι λόφοι όταν τα πόδια θέλουν δουλειά. Η προκυμαία της Ribeira προσφέρει μια από τις καλύτερες σταθερές διαδρομές, γιατί μπορείς να την ακολουθήσεις μέχρι το Castelo do Queijo και να γυρίσεις. Το Parque da Cidade είναι ό,τι πρέπει για πιο χαλαρά base miles κοντά σε Matosinhos και Foz do Douro. Το κέντρο της πόλης είναι χτισμένο πάνω σε αρκετούς σημαντικούς λόφους, οπότε τα intervals μπορούν να σε ζορίσουν γρήγορα. Το Gondomar φέρνει το Semi-Marathon d'Ouro Run Gondomar και τον 11ο Generali Tranquilidade Half Marathon D'Ouro Run Gondomar. Η Maratona do Porto, η Corrida de São João, το Dragon Run, το Shamir Corrida Portucale, η Meia Maratona de Gaia και το Trail Serra das Flores κρατάνε το καλεντάρι γεμάτο.
Ποδηλασία: Οι ντόπιοι στο Πόρτο έχουν δύο επιλογές για ποδήλατο: το παλιό Πόρτο έχει ανηφορικά, στενά καλντερίμια, ενώ οι όχθες του ποταμού προσφέρουν πιο επίπεδες διαδρομές χωρίς κίνηση. Το μονοπάτι του ποταμού τρέχει 2km μέχρι το Sea Life Centre. Η Ciclovia da Foz πάει σχεδόν 5km από το δυτικό άκρο του Parque da Cidade νότια μέχρι τις εκβολές του Douro. Η Ciclovia da Foz da Ribeira da Granja ξεκινάει από τη νοτιοανατολική είσοδο του Parque da Cidade και κατηφορίζει νότια προς το ποτάμι. Η Portcycling και η PCA δίνουν σχήμα στις ομαδικές βόλτες, από τους καφέδες μέχρι τα training camps. Οι Serra das Flores και Serra do Porto έχουν τις αναβάσεις, τα singletrack, το gravel και τον MTB Marathon 10th Serras do Porto 2026.
Εποχή: Η άνοιξη είναι η καλύτερη περίοδος, από Μάρτιο μέχρι Ιούνιο, με θερμοκρασίες για ποδήλατο μεταξύ 15 και 22 βαθμών Κελσίου και αρκετό πράσινο γύρω από τα μονοπάτια που κάνει τα μεγάλα Z2 να μοιάζουν εύκολα. Το φθινόπωρο, από Σεπτέμβριο μέχρι Οκτώβριο, είναι εξίσου χρήσιμο για δρομείς και ποδηλάτες, με απαλό φως και πιο σταθερές μέρες προπόνησης. Το καλοκαίρι, Ιούλιο με Αύγουστο, η Coastal Route βγάζει περισσότερο νόημα όταν οι μεγάλες μέρες επιτρέπουν χαλαρό ποδήλατο, στάσεις στην παραλία και περισσότερα base miles. Ο χειμώνας είναι από Νοέμβριο μέχρι Φεβρουάριο, και το Πόρτο παραμένει ζεστό στους 10 με 18 βαθμούς Κελσίου, αν και στις βόλτες αισθάνεσαι περισσότερο τον αέρα.
