Su ciclismo & running a Area Metropolitana di PortoAppunti di allenamento a Porto
Corsa: Qui a Porto, noi che corriamo la teniamo semplice: Z2 piatti in riva all'acqua e salite belle toste quando le gambe chiedono di lavorare. La banchina della Ribeira è una delle migliori per i percorsi costanti, perché la segui fino a Castelo do Queijo e torni indietro. Il Parque da Cidade va bene per i base miles più tranquilli, lì vicino a Matosinhos e Foz do Douro. Il centro città sta su diverse colline importanti, quindi gli intervalli possono diventare impegnativi in un attimo. A Gondomar c'è la Semi-Marathon d'Ouro Run Gondomar e l'11th Generali Tranquilidade Half Marathon D'Ouro Run Gondomar. Maratona do Porto, Corrida de São João, Dragon Run, Shamir Corrida Portucale, Meia Maratona de Gaia e Trail Serra das Flores tengono il calendario bello pieno.
Ciclismo: Noi che pedaliamo a Porto abbiamo due anime, perché il centro storico ti dà stradine acciottolate, strette e in salita, mentre i bordi del fiume offrono percorsi più piatti e senza traffico. Il sentiero lungo il fiume corre per 2km fino al Sea Life Centre. La Ciclovia da Foz si snoda per quasi 5km dall'estremità occidentale del Parque da Cidade verso sud fino all'estuario del Douro. La Ciclovia da Foz da Ribeira da Granja parte dall'ingresso sud-orientale del Parque da Cidade e scende verso sud in direzione del fiume. Portcycling e PCA animano la scena delle uscite di gruppo, dalle coffee rides ai training camps. Serra das Flores e Serra do Porto sono il posto giusto per le salite, i singletrack, il gravel e la MTB Marathon 10th Serras do Porto 2026.
Stagione: La primavera, da marzo a giugno, è il periodo migliore, con temperature per pedalare tra i 15 e i 22 gradi Celsius e abbastanza verde sui sentieri da far sembrare facili anche i lunghi Z2. L'autunno va da settembre a ottobre e si sente utile allo stesso modo sia per i runners che per i ciclisti, con una luce morbida e giornate di allenamento più costanti. L'estate, da luglio ad agosto, vede la Coastal Route avere più senso quando le giornate lunghe permettono pedalate rilassate, soste in spiaggia e base miles più consistenti. L'inverno va da novembre a febbraio, e Porto rimane comunque calda tra i 10 e i 18 gradi Celsius, anche se le uscite in bici si sentono più esposte al vento.
