Über Radfahren & Laufen in Metropolregion PortoTrainingsnotizen aus Porto
Laufen: Hier in Porto halten wir das Laufen einfach: flache Z2-Einheiten am Wasser und knackige Hügel, wenn die Beine mal richtig arbeiten sollen. Die Ribeira-Promenade ist eine der besten Strecken für gleichmäßiges Laufen, weil du ihr bis zum Castelo do Queijo folgen und dann wieder zurück kannst. Der Parque da Cidade ist super für leichtere Grundlageneinheiten in der Nähe von Matosinhos und Foz do Douro. Das Stadtzentrum liegt auf einigen ordentlichen Hügeln, da können Intervalle schnell mal richtig hart werden. In Gondomar gibt's den Semi-Marathon d'Ouro Run Gondomar und den 11th Generali Tranquilidade Half Marathon D'Ouro Run Gondomar. Maratona do Porto, Corrida de São João, Dragon Run, Shamir Corrida Portucale, Meia Maratona de Gaia und der Trail Serra das Flores sorgen dafür, dass der Kalender immer gut gefüllt ist.
Radfahren: Beim Radfahren in Porto gibt's zwei Seiten: Die Altstadt bietet hügelige, enge Kopfsteinpflastergassen, und am Flussufer findest du flachere, verkehrsfreie Abschnitte. Der Flussweg führt 2km bis zum Sea Life Centre. Die Ciclovia da Foz zieht sich fast 5km vom westlichen Ende des Parque da Cidade südlich bis zur Douro-Mündung. Die Ciclovia da Foz da Ribeira da Granja beginnt am südöstlichen Eingang zum Parque da Cidade und schlängelt sich südlich zum Fluss hin. Portcycling und PCA prägen die Gruppenausfahrten-Szene, von gemütlichen Kaffeefahrten bis zu harten Trainingslagern. Die Serra das Flores und die Serra do Porto bieten die Anstiege, Singletracks, Gravel-Pisten und den MTB Marathon 10th Serras do Porto 2026.
Saison: Der Frühling von März bis Juni ist die beste Zeit: Radfahren bei 15 bis 22 Grad Celsius und so viel Grün entlang der Wege, dass sich lange Z2-Einheiten leicht anfühlen. Der Herbst von September bis Oktober ist für Läufer und Radfahrer genauso gut, mit sanftem Licht und konstanteren Trainingstagen. Der Sommer von Juli bis August ist super für die Küstenroute, besonders wenn die langen Tage entspanntes Radfahren, Strandpausen und größere Grundlageneinheiten zulassen. Der Winter von November bis Februar ist in Porto immer noch mild, bei 10 bis 18 Grad Celsius, auch wenn sich die Fahrten windanfälliger anfühlen können.
