Su ciclismo & running a Area Metropolitana di LisbonaAppunti sull'allenamento a Lisbona
Corsa: Qui la gente corre sul Tejo River Path quando la Z2 deve rimanere piatta e onesta. Il percorso da Cais do Sodré a Caxias Beach ti dà 12km solo andata e 24km andata e ritorno su superficie dura. Monsanto park ti mette subito in modalità trail, con sentieri vari, tratti nel bosco e zone d'erba aperte. Parque Eduardo VII è perfetto per le ripetute in salita, e ogni giro del parco fa circa 2 chilometri. Jardim do Campo Grande è ottimo per la modalità criceto, e c'è anche l'acqua. Il Lisbon Running Club (LXRC) si allena ogni martedì, giovedì, sabato e domenica. Corrida Volkswagen, Forum Barreiro Night Run, Setúbal Port Run e VII Salinas Sunset tengono il calendario sempre bello pieno.
Ciclismo: Per le base miles, la gente qui inizia sempre lungo il fiume, perché il Tagus River Path è piatto e facile. La salita per Monsanto è 1 km con 401 m di dislivello, quindi non è mai proprio una passeggiata. Quella per Sintra è 4 km con 176 m di dislivello, quando le gambe vogliono fare un po' di tempo senza storie. La salita per O è 6 km con 937 m di dislivello. LisBORA si trova ogni martedì sera alle 20h all'Atrium Saldanha. Il Silvercoasters Cycling Club esce in bici martedì, giovedì e domenica.
Stagione: Da inizio marzo a fine giugno è il periodo migliore per entrambi gli sport, perché le temperature di giorno sono tra i 18-26°C. La gente del posto usa questi mesi per intervalli, lunghi, preparazione gran fondo e Z2 costante prima che il caldo diventi insopportabile. Da fine giugno ad agosto si possono toccare i 35°C, quindi in centro si sposta l'allenamento alla mattina presto o al tardo pomeriggio. Il fiume va bene anche d'estate, ma i runner devono azzeccare l'orario perché la superficie dura non ha ombra. Dicembre e gennaio rimangono miti, sui 10°C di giorno. D'inverno la gente preferisce parchi, lungomare e uscite tranquille in bici, invece di preoccuparsi di gestire il caldo.
