Om cykling och löpning i Lisbon Metropolitan Area
Lisbon Training Notes
Löpning: Lokala löpare springer längs Tejofloden när de vill hålla Z2 ärligt och platt. Sträckan från Cais do Sodré till Caxias Beach ger 12 km enkel väg och 24 km tur och retur på hård beläggning. Monsanto park fortsätter stämningen med varierade stigar, skogsbitar och öppna gräsytor. Parque Eduardo VII passar för backar, och varje varv runt parken är ungefär 2 kilometer. Jardim do Campo Grande är perfekt för hamstrar med vatten. Lisbon Running Club (LXRC) springer varje tisdag, torsdag, lördag och söndag. Corrida Volkswagen, Forum Barreiro Night Run, Setúbal Port Run och VII Salinas Sunset håller kalendern igång.
Cykling: Lokala cyklister tar floden först, för att Tagus River Path är platt och enkel för basmiler. Uppförsbacken till Monsanto är 1 km med 401 m höjdskillnad, så det känns aldrig helt mjukt. Uppförsbacken till Sintra är 4 km med 176 m höjdskillnad när benen vill ha tempo utan drama. O. Uppförsbacken till O är 6 km med 937 m höjdskillnad. LisBORA träffas varje tisdagskväll kl 20.00 vid Atrium Saldanha. Silvercoasters Cycling Club cyklar tisdagar, torsdagar och söndagar.
Säsong: Från tidig mars till sen juni är det den rena perioden för båda sporterna, för dagstemperaturerna ligger runt 18-26°C. Lokala använder dessa månader för intervaller, långa löpningar, gran fondo-förberedelser och stabil Z2 innan värmen blir för tuff. Från sen juni till augusti kan det bli 35°C, så staden flyttar träningen till tidig morgon eller sen eftermiddag. Floden fungerar fortfarande på sommaren, men löpare måste passa tiden för att den hårda ytan saknar skugga. December och januari är milda runt 10°C på dagen. Vinter skickar fler människor till parker, vattenfronten och lugn cykling istället för att jaga värmehantering.
