À propos du cyclisme & de la course à pied à Région métropolitaine de LisbonneNotes d'entraînement à Lisbonne
Course à pied : Pour la Z2, quand tu veux que ça reste bien plat et sans surprise, les locaux courent sur le Tejo River Path. De Cais do Sodré à Caxias Beach, c'est 12km l'aller et 24km l'aller-retour sur du dur. Le parc Monsanto, lui, c'est plus l'ambiance trail avec des chemins variés, des passages en forêt et des zones d'herbe ouverte. Le Parque Eduardo VII est top pour les séances de côtes, chaque tour fait environ 2 kilometers. Le Jardim do Campo Grande, c'est le mode hamster avec de l'eau. Le Lisbon Running Club (LXRC) se retrouve tous les mardis, jeudis, samedis et dimanches. La Corrida Volkswagen, le Forum Barreiro Night Run, la Setúbal Port Run et la VII Salinas Sunset animent bien le calendrier.
Cyclisme : À vélo, on commence souvent par le fleuve, car le Tagus River Path est plat et facile pour les base miles. La montée vers Monsanto, c'est 1 km avec 401 m de dénivelé, donc ça ne se fait jamais tout seul. Celle vers Sintra, c'est 4 km avec 176 m de dénivelé quand tu as envie de tempo sans te prendre la tête. Et la montée vers O, c'est 6 km avec 937 m de dénivelé. LisBORA se retrouve tous les mardis soir à 20h à Atrium Saldanha. Le Silvercoasters Cycling Club roule les mardis, jeudis et dimanches.
Saison : De début mars à fin juin, c'est la période idéale pour les deux sports, car les températures en journée sont autour de 18-26°C. On profite de ces mois pour faire les intervalles, les sorties longues, la prépa gran fondo et la Z2 tranquille avant que la chaleur ne devienne trop présente. De fin juin à août, ça peut taper les 35°C, du coup en centre-ville on décale les entraînements tôt le matin ou en fin d'après-midi. Le bord du fleuve reste une option en été, mais il faut bien gérer son créneau car le revêtement dur n'offre aucune ombre. Décembre et janvier restent doux, autour de 10°C en journée. L'hiver, plus de monde se tourne vers les parcs, les bords de l'eau et les sorties tranquilles à vélo, plutôt que de chercher à gérer la canicule.
