Om cykling & løb i Lisbon Metropolitan Area
Lisbon Training Notes
Løb: Lokale løbere bruger Tejo-flodstien, når Z2 skal holde sig ærlig og flad. Ruten fra Cais do Sodré til Caxias Beach giver løberne 12 km én vej og 24 km tur-retur på hård overflade. Monsanto Park fortsætter stemningen med forskellige stier, skovpartier og åbne græsarealer. Parque Eduardo VII er godt til bakkeløb, og hver omgang rundt i parken er ca. 2 kilometer. Jardim do Campo Grande er perfekt til hamstermodus med vand. Lisbon Running Club (LXRC) løber hver tirsdag, torsdag, lørdag og søndag. Corrida Volkswagen, Forum Barreiro Night Run, Setúbal Port Run og VII Salinas Sunset holder kalenderen i gang.
Cykling: Lokale cykler starter med floden, fordi Tagus-flodstien er flad og nem til grundlæggende kilometer. Stigningen til Monsanto er 1 km med 401 m højde, så den føles aldrig helt blød. Stigningen til Sintra er 4 km med 176 m højde, når benene vil have tempo uden drama. O. Stigningen til O er 6 km med 937 m højde. LisBORA mødes hver tirsdag aften kl. 20.00 ved Atrium Saldanha. Silvercoasters Cycling Club kører tirsdag, torsdag og søndag.
Sæson: Fra tidlig marts til slut juni er det det rene tidspunkt for begge sportsgrene, fordi dagstemperaturerne ligger omkring 18-26°C. Lokale bruger disse måneder til intervaller, lange løb, gran fondo-forberedelse og stabil Z2, før varmen bliver for hård. Fra slut juni til august kan det nå op på 35°C, så bymidten flytter træningen til tidligt om morgenen eller sent på eftermiddagen. Floden fungerer stadig om sommeren, men løbere skal passe tiden, fordi den hårde overflade ikke har skygge. December og januar er milde omkring 10°C om dagen. Vinteren får flere til at bruge parker, kystområder og stabil kørsel i stedet for at håndtere varmen.
