Kerékpározásról és futásról Lisszaboni nagyvárosi térség területén
Lisszaboni edzős jegyzetek
Futás: A Tejo River Path-on szoktak futni a helyiek, ha a Z2-t lapos és egyenes terepen kell tartani. A Cais do Sodré-tól Caxias Beach-ig tartó útvonal 12km egy irányba, szóval oda-vissza 24km, kemény burkolaton. A Monsanto parkban megvan a trail hangulat: változatos ösvények, erdős részek és nyílt füves területek is vannak. A Parque Eduardo VII jó dombfutásra, egy kör a parkban nagyjából 2 kilométer. A Jardim do Campo Grande meg a hörcsög üzemmódra való, van ott víz is. A Lisbon Running Club (LXRC) minden kedden, csütörtökön, szombaton és vasárnap fut. A Corrida Volkswagen, Forum Barreiro Night Run, Setúbal Port Run és a VII Salinas Sunset tartja mozgásban a versenynaptárat.
Kerékpározás: A helyiek először a folyóparton tekernek, mert a Tagus River Path lapos és könnyű a base miles-okhoz. A Monsanto-ra vezető emelkedő 1 km, 401 m szinttel, szóval sosem mondanád rá, hogy puha. A Sintra-ra vezető emelkedő 4 km, 176 m szinttel, ha a lábak tempóznának egy kicsit, de nem akarsz drámát. Az O-ra vezető emelkedő 6 km, 937 m szinttel. A LisBORA minden kedd este 20h-kor találkozik az Atrium Saldanha-nál. A Silvercoasters Cycling Club kedden, csütörtökön és vasárnap teker.
Szezon: Március elejétől június végéig van a tiszta időszak mindkét sporthoz, mert a nappali hőmérséklet 18-26°C körül mozog. Ezeket a hónapokat a helyiek intervallumokra, hosszú futásokra, gran fondo felkészülésre és stabil Z2-re használják, még mielőtt a hőség eluralkodna. Június végétől augusztusig simán elérheti a 35°C-ot, ezért a városközpontban az edzéseket kora reggelre vagy késő délutánra teszik át. A folyópart nyáron is oké, de a futóknak nagyon kell figyelni az időzítésre, mert a kemény felületen nincs árnyék. December és január enyhe marad, nappal 10°C körül van. Télen többen mennek parkokba, vízpartokra és inkább stabilan tekernek, ahelyett, hogy a hőség kezelésével bajlódnának.
