Tietoa pyöräilystä ja juoksusta {cityssä}
Lisbon Training Notes
Juoksu: Paikalliset juoksivat Tejo-joen polkua, kun Z2-pitoa tarvitaan tasaisella ja tasaisella pinnalla. Reitti Cais do Sodrésta Caxias Beachille tarjoaa juoksijoille 12 km yhteen suuntaan ja 24 km kiertomatkan kovalla pinnalla. Monsanton puisto jatkaa reittimielistä tunnelmaa vaihtelevilla poluilla, metsäosilla ja avoimilla nurmilla. Parque Eduardo VII sopii mäkikierroksille, ja jokainen kierros puiston ympäri on noin 2 kilometriä. Jardim do Campo Grande tarjoaa vesipisteitä hamster-tilassa. Lisbon Running Club (LXRC) juoksee tiistaisin, torstaisin, lauantaisin ja sunnuntaisin. Corrida Volkswagen, Forum Barreiro Night Run, Setúbal Port Run ja VII Salinas Sunset pitävät kalenterin liikkeessä.
Pyöräily: Paikalliset pyöräilevät ensin joen varressa, koska Tejo-joen polku on tasainen ja helppo peruskilometreille. Nousu Monsantoon on 1 km ja 401 metrin nousu, joten se ei koskaan ole täysin pehmeää. Nousu Sintraan on 4 km ja 176 metrin nousu, kun jalat haluavat tempoa ilman dramaa. Nousu O:oon on 6 km ja 937 metrin nousu. LisBORA kokoontuu joka tiistai-ilta kello 20 Atrium Saldanhassa. Silvercoasters Cycling Club pyöräilee tiistaisin, torstaisin ja sunnuntaisin.
Kausi: Maaliskuun alusta kesäkuun loppuun on molempien lajien puhdas aika, koska päivälämpötilat ovat noin 18-26°C. Paikalliset käyttävät näitä kuukausia väliajoille, pitkille juoksille, gran fondo -valmistelulle ja vakaalle Z2-kierroksille ennen kuin kuumuus tulee hallitsemaan. Heinäkuun lopusta elokuuhun voi tulla 35°C, joten kaupungin keskustassa harjoittelu siirtyy aamuisin tai iltapäiväisin. Joki toimii edelleen kesällä, mutta juoksijat tarvitsevat oikeaa aikaa, koska kovalla pinnalla ei ole varjoa. Joulukuuussa ja tammikuussa päivälämpötila on noin 10°C. Talvi lähettää enemmän ihmisiä puistoihin, rannikkoon ja vakaaseen pyöräilyyn, eikä se enää ajattele lämpötilan hallintaa.
