O cyklistike a behu v meste Metropolitná oblasť LisabonuLisabonské tréningové poznámky
Beh: My tu beháme po Tejo River Path, keď treba držať Z2 a rovinu. Trasa z Cais do Sodré na Caxias Beach dá bežcom 12km jedným smerom a 24km tam a späť po tvrdom povrchu. Monsanto park navodí trailovú náladu s rôznymi cestičkami, lesnými úsekmi a otvorenými trávnatými plochami. Na výbehy kopcov je super Parque Eduardo VII, pričom jedno kolo okolo parku má zhruba 2 kilometre. Jardim do Campo Grande je zas na škrečkovanie, a má aj vodu. Lisbon Running Club (LXRC) behá každý utorok, štvrtok, sobotu a nedeľu. Corrida Volkswagen, Forum Barreiro Night Run, Setúbal Port Run a VII Salinas Sunset držia kalendár v pohybe.
Cyklistika: Na bicykli sa tu najprv jazdí popri rieke, lebo Tagus River Path je rovná a ľahká na base miles. Výšľap na Monsanto má 1 km s prevýšením 401 m, takže nikdy nie je úplne mäkký. Výšľap na Sintru má 4 km s prevýšením 176 m, keď nohy chcú tempo bez drámy. Výšľap na O má 6 km s prevýšením 937 m. LisBORA sa stretáva každý utorok večer o 20h pri Atrium Saldanha. Silvercoasters Cycling Club jazdí utorky, štvrtky a nedele.
Sezóna: Od začiatku marca do konca júna je najlepšie obdobie pre oba športy, lebo denné teploty sú okolo 18-26°C. V týchto mesiacoch sa tu robia intervaly, dlhé behy, príprava na gran fondo a stabilná Z2, predtým ako začne teplo šéfovať. Od konca júna do augusta to môže vyletieť na 35°C, takže v centre mesta sa tréning presúva na skoré ráno alebo neskoré poobedie. Rieka funguje aj v lete, ale bežci si musia načasovať, lebo tvrdý povrch nemá žiadny tieň. December a január sú mierne, cez deň okolo 10°C. Zima pošle viac ľudí do parkov, k vode a na pohodové jazdy, namiesto naháňania sa s horúčavou.
