O cyklistice a běhu v Lisbon Metropolitan Area
Lisbon Training Notes
Běh: Místní běhají po cestě podél řeky Tejo, když potřebují udržet Z2 rovnoměrné a ploché. Trasa od Cais do Sodré k pláži Caxias nabízí běžcům 12 km jedním směrem a 24 km tam a zpět na tvrdém povrchu. Monsanto park přináší přírodní atmosféru s různorodými cestami, lesními úseky a otevřenými loukami. Parque Eduardo VII je ideální pro intervaly na kopci, každý okruh parku měří přibližně 2 kilometry. Jardim do Campo Grande je ideální pro trénink s vodou. Lisbon Running Club (LXRC) běhá každý úterý, čtvrtek, sobotu a neděli. Corrida Volkswagen, Forum Barreiro Night Run, Setúbal Port Run a VII Salinas Sunset udržují kalendář v pohybu.
Cyklistika: Místní jezdí nejprve po řece, protože cesta podél řeky Tejo je plochá a vhodná pro základní kilometry. Výstup do Monsanta je 1 km s 401 m převýšením, takže nikdy není zcela lehký. Výstup do Sintra je 4 km s 176 m převýšením, když nohy chtějí tempo bez komplikací. Výstup do O je 6 km s 937 m převýšením. LisBORA se schází každý úterý večer v 20h u Atrium Saldanha. Silvercoasters Cycling Club jezdí v úterý, čtvrtek a neděli.
Sezóna: Od začátku března do konce června je nejlepší období pro oba sporty, protože denní teploty se pohybují kolem 18-26°C. Místní využívají tyto měsíce pro intervaly, dlouhé běhy, přípravu na gran fondo a stálé Z2 předtím, než se v létě teplo stane příliš náročným. Od konce června do srpna může teplota dosáhnout 35°C, takže trénink v centru města se přesouvá na ranní nebo pozdní odpoledne. Řeka stále funguje v létě, ale běžci potřebují správný čas, protože tvrdý povrch nemá stín. Prosinec a leden jsou mírné kolem 10°C během dne. V zimě se více lidí přesouvá do parků, nábřeží a stálého ježdění, než aby se snažili vyrovnat se s teplem.
